Endurance musculaire : perte de force à chaque série ?

par **Milosevitch** le 04/09/2017 17h22

Bonjour,
Je me demande si il n'existe pas plusieurs type d'endurance musculaire je m'explique:

Prenons 2 personnes similaires qui sont capables de faire 44 pompes en 3 minutes:
La personne A comme ceci: 9reps, 8, 8, 6, 5, 4, 4.
La personne B comme ceci: 22reps, 9, 7, 6.

Comment expliquer cela ?

Y'a t'il une endurance de résistance à la fatigue ( personne B ) et une autre endurance de ??? ( personne A )

Deplus qu'elle serait le meilleur moyen d'améliorer son endurance ( de résistance à la fatigue ) ?

Pour travailler en endurance doit on priviligier la fréquence, le volume en un minimum de temps, ou ??? ?

Merci d'avance

par **Fabrice SP** le 05/09/2017 10h05

Je ne suis pas sûr que tes 2 exemples soient très réalistes et que les pompes soient un bon exemple.

Mais oui pour un exercice donné, certaines personnes vont faire plus de répétitions à 70% de leur 1RM que d'autres.

Par exemple, deux personnes qui font 100 kg en maxi au développé couché.

La majorité des gens feront autour de 10 répétitions à 75 kg.

Mais certains en feront moins de 8 et d'autres plus de 12 : les premiers auront une prédisposition pour la force et les seconds pour l'endurance.

Cependant, tout se travaille...

Quant à développer l'endurance musculaire, second volet de ta question, c'est un concept très large et il faudrait déjà définir ce que tu entend par là.

par **Guaeris** le 05/09/2017 11h11

Et puis ça dépend de comment tu est foutu.

Si tu fais tout ton DC avec les pecs, tu poura avoir un gros maxi et en série longues tes perfs seront pas ouf parce que tes triceps tiendrons pas.
Si tu fais tout ton DC avec les triceps, tu auras un maxi pas terrible mais tu t'amusera sur les séries plus longues.

Et ça peut s'appliquer à d'autres mouvements.

par **Milosevitch** le 06/09/2017 13h41

Quand je parle d'endurance musculaire, je parle de la capacité à faire le maximum de répétition sans prendre de rest-pause, sans reposer la barre.

par **Street** le 06/09/2017 15h27

Plus tu vas gagner en force en progressant, plus tu seras capable d'augmenter ta résistance aux séries longues.

Comme l'a dit Fabrice, certains seront toujours plus apte à mieux résister que d'autres.

Progresser signifie justement chercher à faire plus de répétitions par série avant de vouloir charger à tort et à travers.

Progressivement en ajoutant une répétition chaque séance, tu gagneras du terrain.