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Damien93600 : avis sur ma diète pour la musculation

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Damien93600 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Damien93600 le 04/09 20h55

Bonjour,

Ayant repris la musculation sérieusement depuis fin juillet :D (après une année de repos sportif), je reprends petit à petit de la masse.
J'ai débuté par une prise de masse propre (+ 1,5 kg en 1mois).
Ma question est la suivante, pensez-vous que je devrais continuer ma prise de masse quitte à prendre un peu plus de gras, ou partir sur un petit déficit en calorie pour perdre quelques kilogrammes et attaquer sur une base plus propre ?

Bien cordialement.
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Damien93600
 
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Damien93600 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Street le 05/09 06h31

Salut,

Je pense que tu es déjà allé trop loin dans ta prise de masse.

Pour le moment je serais toi, je stabiliserais ton poids quitte à perdre 2, 3 kg dans les premières semaines. (D'autres te diront de perdre 5 ! Mais je n'aime pas faire des efforts en vain, ta prise de poids récente aurait donc été inutile).

Ta progression à la salle fera ensuite le reste, si tu es régulier, stricte dans tes entraînements, tu perdras ton surplus de gras assez rapidement.

Si ce n'est pas le cas tu pourras toujours adapter ton plan alimentaire pour perdre un peu.

Mais il est clair que tu peux oublier de prendre du poids à ce stade.
D'ailleurs, jamais en prenant du poids tu ne devrais avoir un début de bidon ou des poignées d'amour.
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Street
 
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Damien93600 : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Damien93600 le 05/09 21h57

Merci pour ta rapidité :super_lol: Je prends note de tes conseils ça fait plaisir d'avoir l'avis d'un pro
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