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Skinny fat : faut-il avoir une diète hypo-calorique ou de maintenance ?

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Skinny fat : faut-il avoir une diète hypo-calorique ou de maintenance ?

Messagepar Xerses le 08/09 18h16

Bonjour ,

Je suis débutant en muscu 1m78 65kg , j'ai entre 15% et 20% de masse grasse .

Pensez vous que je dois faire une maintenance ou alors réduire légèrement mon apport par rapport à ma DEJ pour perdre un peu de gras ? Sachant que mon 1er complexe est mon gros ventre , puis mes fins bras . J'aimerai ajouter que mon ventre n'est pas ferme et tonique mais flasque et mou .. Voilà si qq a des infos la dessus :super_lol:

Merci !
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Skinny fat : faut-il avoir une diète hypo-calorique ou de maintenance ?

Messagepar Xerses le 09/09 11h34

Up ? :\
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Skinny fat : faut-il avoir une diète hypo-calorique ou de maintenance ?

Messagepar matclems le 09/09 12h37

Ton impatience ne mériterait pas de réponse... ;)

Vu le rapport taille/poids il ne parait pas intéressant de viser une perte de poids. Avec un tel taux de gras, tu ne dois pas être très musclé.
Mais tu peux me prouver le contraire avec une photo.

Cela dit maintenance avec une alimentation de qualité semble être la voie à suivre (associé à de la patience).

Comme tu débutes tu pourras prendre du muscle et virer un peu de gras. Ou alors il sera déjà moins visible ;)
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Skinny fat : faut-il avoir une diète hypo-calorique ou de maintenance ?

Messagepar Xerses le 09/09 13h40

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En faite j'ai dit que je suis débutant mais j'ai fais de la muscu depuis 8 mois mais sans aucun résultats sauf peut etre une perte de poids . J'ai fais trop d'erreur donc voila tu vois que je suis assez patient :lol:
Mais bon ok pour maintenance
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Skinny fat : faut-il avoir une diète hypo-calorique ou de maintenance ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/09 17h56

matclems a écrit:Ton impatience ne mériterait pas de réponse... ;)

Xerses a écrit:J'ai fais trop d'erreur donc voila tu vois que je suis assez patient

Il parlait de ça :
Xerses a écrit:Up ? :\

:idiot:
A l'avenir évite de relancer un sujet seulement quelques heures après l'avoir posté si tu veux pouvoir continuer à utiliser ce forum. T'es pas sur un service H24.
A bon entendeur.
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Skinny fat : faut-il avoir une diète hypo-calorique ou de maintenance ?

Messagepar Xerses le 11/09 11h58

Train_Hard_Win_Easy a écrit: A l'avenir évite de relancer un sujet seulement quelques heures après l'avoir posté si tu veux pouvoir continuer à utiliser ce forum. T'es pas sur un service H24.
A bon entendeur.


Pas de soucis

J'ai compris qu'une maintenance était plus profitable . Cependant , j'aimerai quand même avoir des avis avec une photo cette fois ci , histoire d'être bien sur et d'être focus sur mon objectif :super_lol: J'ai dit entre 15 et 20% de BF , mais je pense que c'est trop .. Vous direz combien ? Et donc , toujours maintenance ? Merci ! :)
Dernière édition par Xerses le 11/09 13h04, édité 1 fois.
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Skinny fat : faut-il avoir une diète hypo-calorique ou de maintenance ?

Messagepar matclems le 11/09 12h35

Oui ! Il est temps de construire du muscle ;)
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Skinny fat : faut-il avoir une diète hypo-calorique ou de maintenance ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/09 12h38

Xerses a écrit:J'ai dit entre 15 et 20% de BF , mais je pense que c'est trop .. Vous direz combien ?

Difficile à dire sachant que de toute façon on n'a pas le même BF sur chaque partie du corps et qu'on ne peut jamais être bien précis. Donc ces chiffres on s'en fiche, c'est du vent. Connaître son BF n'a aucun intérêt.
Xerses a écrit:Et donc , toujours maintenance ?

Oui. Avec un entraînement correct, ça fera le boulot ;)
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Skinny fat : faut-il avoir une diète hypo-calorique ou de maintenance ?

Messagepar Xerses le 11/09 12h56

matclems a écrit: Oui ! Il est temps de construire du muscle ;)


Train_Hard_Win_Easy a écrit: Oui. Avec un entraînement correct, ça fera le boulot ;)


Merci beaucoup de vos réponses , rapides en plus :D

Au moins c'est clair , je ne me tourmenterai plus avec cette question alors :rolleyes:
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