A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Skinny fat : faut-il une diète hypo-calorique ou de maintenance ?

Soumettez vos programmes diététiques pour discussion

Skinny fat : faut-il une diète hypo-calorique ou de maintenance ?

Messagepar Xerses le 08/09/2017 19h16

Bonjour ,

Je suis débutant en muscu 1m78 65kg , j'ai entre 15% et 20% de masse grasse .

Pensez vous que je dois faire une maintenance ou alors réduire légèrement mon apport par rapport à ma DEJ pour perdre un peu de gras ? Sachant que mon 1er complexe est mon gros ventre , puis mes fins bras . J'aimerai ajouter que mon ventre n'est pas ferme et tonique mais flasque et mou .. Voilà si qq a des infos la dessus :super_lol:

Merci !
Apprendre à se dépasser
Avatar de l’utilisateur
Xerses
 
Messages: 86
Inscription: 18/08/2017 15h57
Réputation: 0


Skinny fat : faut-il une diète hypo-calorique ou de maintenance ?

Messagepar Xerses le 09/09/2017 12h34

Up ? :\
Apprendre à se dépasser
Avatar de l’utilisateur
Xerses
 
Messages: 86
Inscription: 18/08/2017 15h57
Réputation: 0

Skinny fat : faut-il une diète hypo-calorique ou de maintenance ?

Messagepar Fabrice SP le 09/09/2017 13h37

Hello,

La réponse est dans la FAQ :
topic39049.html
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13766
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

Skinny fat : faut-il une diète hypo-calorique ou de maintenance ?

Messagepar matclems le 09/09/2017 13h37

Ton impatience ne mériterait pas de réponse... ;)

Vu le rapport taille/poids il ne parait pas intéressant de viser une perte de poids. Avec un tel taux de gras, tu ne dois pas être très musclé.
Mais tu peux me prouver le contraire avec une photo.

Cela dit maintenance avec une alimentation de qualité semble être la voie à suivre (associé à de la patience).

Comme tu débutes tu pourras prendre du muscle et virer un peu de gras. Ou alors il sera déjà moins visible ;)
Avatar de l’utilisateur
matclems
 
Messages: 2866
Inscription: 14/01/2015 16h48
Réputation: 188

Skinny fat : faut-il une diète hypo-calorique ou de maintenance ?

Messagepar Xerses le 09/09/2017 14h40

;)" title="Wink" />


En faite j'ai dit que je suis débutant mais j'ai fais de la muscu depuis 8 mois mais sans aucun résultats sauf peut etre une perte de poids . J'ai fais trop d'erreur donc voila tu vois que je suis assez patient :lol:
Mais bon ok pour maintenance
Apprendre à se dépasser
Avatar de l’utilisateur
Xerses
 
Messages: 86
Inscription: 18/08/2017 15h57
Réputation: 0

Skinny fat : faut-il une diète hypo-calorique ou de maintenance ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/09/2017 18h56

matclems a écrit:Ton impatience ne mériterait pas de réponse... ;)

Xerses a écrit:J'ai fais trop d'erreur donc voila tu vois que je suis assez patient

Il parlait de ça :
Xerses a écrit:Up ? :\

:idiot:
A l'avenir évite de relancer un sujet seulement quelques heures après l'avoir posté si tu veux pouvoir continuer à utiliser ce forum. T'es pas sur un service H24.
A bon entendeur.
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34981
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Skinny fat : faut-il une diète hypo-calorique ou de maintenance ?

Messagepar Xerses le 11/09/2017 12h58

Train_Hard_Win_Easy a écrit: A l'avenir évite de relancer un sujet seulement quelques heures après l'avoir posté si tu veux pouvoir continuer à utiliser ce forum. T'es pas sur un service H24.
A bon entendeur.


Pas de soucis

J'ai compris qu'une maintenance était plus profitable . Cependant , j'aimerai quand même avoir des avis avec une photo cette fois ci , histoire d'être bien sur et d'être focus sur mon objectif :super_lol: J'ai dit entre 15 et 20% de BF , mais je pense que c'est trop .. Vous direz combien ? Et donc , toujours maintenance ? Merci ! :)
Dernière édition par Xerses le 11/09/2017 14h04, édité 1 fois.
Apprendre à se dépasser
Avatar de l’utilisateur
Xerses
 
Messages: 86
Inscription: 18/08/2017 15h57
Réputation: 0

Skinny fat : faut-il une diète hypo-calorique ou de maintenance ?

Messagepar matclems le 11/09/2017 13h35

Oui ! Il est temps de construire du muscle ;)
Avatar de l’utilisateur
matclems
 
Messages: 2866
Inscription: 14/01/2015 16h48
Réputation: 188

Skinny fat : faut-il une diète hypo-calorique ou de maintenance ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/09/2017 13h38

Xerses a écrit:J'ai dit entre 15 et 20% de BF , mais je pense que c'est trop .. Vous direz combien ?

Difficile à dire sachant que de toute façon on n'a pas le même BF sur chaque partie du corps et qu'on ne peut jamais être bien précis. Donc ces chiffres on s'en fiche, c'est du vent. Connaître son BF n'a aucun intérêt.
Xerses a écrit:Et donc , toujours maintenance ?

Oui. Avec un entraînement correct, ça fera le boulot ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34981
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Skinny fat : faut-il une diète hypo-calorique ou de maintenance ?

Messagepar Xerses le 11/09/2017 13h56

matclems a écrit: Oui ! Il est temps de construire du muscle ;)


Train_Hard_Win_Easy a écrit: Oui. Avec un entraînement correct, ça fera le boulot ;)


Merci beaucoup de vos réponses , rapides en plus :D

Au moins c'est clair , je ne me tourmenterai plus avec cette question alors :rolleyes:
Apprendre à se dépasser
Avatar de l’utilisateur
Xerses
 
Messages: 86
Inscription: 18/08/2017 15h57
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos diètes pour la musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 4 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™