DamienL a écrit:https://www.superphysique.org/articles/519
Il y a plusieurs formules.
Dans tous les cas elles restent des approximations.
Il faut donc :
1 - décider d'un point de départ via ces formules
2 - mettre en pratique
3 - voir les résultats
4 - ajuster à la hausse ou à la baisse en fonction des résultats
DamienL a écrit:https://www.superphysique.org/articles/519
DamienL a écrit:Dans tous les cas elles restent des approximations.
Il faut donc :
1 - décider d'un point de départ via ces formules
2 - mettre en pratique
3 - voir les résultats
4 - ajuster à la hausse ou à la baisse en fonction des résultats
Les trois premières formules s’appuie sur l’âge, la taille et le poids. La dernière s’appuie sur la masse sèche qui est estimée d’après le taux de masse grasse indiqué.
Exocet911 a écrit:Parceque bon, celon les calories point com .. ?? ..calories.com ^^ , j'ai besoin de 3313kcal, et je mange au moins 4000 (encore que ça cétait hier, car ce matin, j'ai vire le fromage et l'avoine, donc juste 3 oeufs, et plus de banane, donc je suis au régime sans rien depuis le tit dej ^^ ).
Et avec le lien je dépasse pas les 2800kcal ......Méchant site !
Joe24 a écrit:2,5g de protéines/kg c'est énorme 2g c'est suffisant non ?
DamienL a écrit:
Il faut simplement manger assez de fruits et légumes pour contre-balancer "l'acidification du corps" engendré par les protéines.
Joe24 a écrit:Je parlais surtout pour la santé alors si 2g c'est suffisant tant mieux
Il faut simplement manger assez de fruits et légumes pour contre-balancer "l'acidification du corps" engendré par les protéines.
Exocet911 a écrit:Moi je serais surtout pour les légume,sachant que quasiment tous sont basifiant, car faut faire gaffe avec le fructose des fruits...Surtout s'ils sont mûrs
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