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Reprise après une semaine de repos

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Reprise après une semaine de repos

Messagepar Samouraï du soleil le 08/06 17h35

En juillet je pars pendant une semaine où je ferais pas de muscu
Donc je me demandais si après cette semaine je dois reprendre l'entrainement avec les memes poids où bien légèrement diminuer les charges
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Messagepar Jean L. le 08/06 17h59

Une semainde de repos ça reste minime, donc je pense pas que t'ai besoin de diminuer tes reps ou tes poids au retour. Y'en a bcp qui entrainent chaque muscle une fois par semaine ou qui font parfois des pauses d'une semaine pour se reposer, dc ...

Je pense que jusqu'a 2-3 semaines c'est bon y'a pas de risque de perte de force ou endurance, mais au dessus je pense que si. Donc avec juste une semaine t'es tranquille.


Jean
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Messagepar Rudy le 08/06 18h36

je pense que tu devrais diminuer les charges un peu en revenant sinon t'auras un paquet de courbatures :confused:
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Messagepar Alban le 08/06 18h48

Body :
Alors là, je ne peux pas laisser passer ça....
Tu viens de dire dans un autre post que les courbatures c'est très bon, c'est comme ça qu'on voit que le muscle croit....
Ca ne devrait pas poser de problème dans ce cas... au contraire !

Sinon, pour répondre à la question posée, Samouraï du soleil, je dirai que ça peut dépendre de chacun ;-)
Je te conseille d'essayer de reprendre les mêmes poids, et si tu vois que ça risque d'être dur (au cours de tes séries d'échauffement par exemple), revois tes charges de travail un peu à la baisse.
C'est ce que j'ai fait la dernière fois que j'ai fait une pause d'une semaine. J'avais été malade, pas en vacances.... mais finalement, même dans ces conditions je n'avais pas perdu en performances.

Alban
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Vincent le 08/06 19h11

une semaine ca me semble vraiment rien !!!!! si ca se trouve tu seras plus fort à la reprise si tu te reposes bien.
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Messagepar Yoann le 08/06 22h59

P'tet que body entendait qu'avec une reprise inconsidérée, il pouvait avoir des courbatures handicapantes pour le deuxième scéance de la reprise... Un peu de courbature, mais rien d'abusif....

Ou p'tet que body n'arrête pas de se contredire et qu'on va le retrouver saoule-mort dans les bras de Mirko dès demain ;) ...

Je crois plutôt que c'est la reponse 1...

Pour le Samourai, Vincent a raison, repose toi bien durant ce break et peut-être bien que ça améliorera ta condition....
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Messagepar Rudy le 09/06 08h20

tu as raison yoann je voulais dire qu'il va se retrouver avec d'enorme courbatures si il a rien foutu pendant une semaine et qu'il reprend direct a fond !
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Messagepar Samouraï du soleil le 09/06 11h46

Merci à tous pour vos réponses
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