Tout d'abord, merci pour toutes vos réponses!
Maintenant je vais un peu résumer ce que vous me proposer et "commenter" tout cela :
-DC serré : jamais essayé, je vais m'y mettre.
-Pull-over : j'en faisais beaucoup avant jusqu'à ce que je lise sur ce site que cet exo est considéré comme dangereux... Donc je ne sais pas trop quoi en penser!
-Dips : je n'en ai jamais fait car je n'ai pas le matos pour les faire. Je n'arrête pas de lire que cet exo est considéré comme absolument génial pour tout le développement du haut du corps par contre! Je crois que je vais finir par acheter deux tréteaux. Quelqu'un avait parlé de tréteaux en métal pas cher du tout, ajustable en hauteur et en vente en Belgique en plus!
Est-ce que les dips travaille bien la partie sternale des pecs?
-DD : je suis très intéressé par l'exo que tu proposes Prodij mais vu que je m'entraîne seul chez moi, le DD est plutôt casse-gueule! Pas trop moyen de le pratiquer!