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Comment concilier un métier physique et la musculation ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment concilier un métier physique et la musculation ?

Messagepar masuez le 26/09 19h49

Bien le bonjour !
A l'heure d'aujourd'hui cela fait 2 ans que je pratique la musculation au rythme de 4 entraînements par semaine de 1h10, 1h15 environ (sans compter les échauffements et autres).
Cependant depuis c'est 4 derniers mois cela est plus difficile étant donner que je travail maintenant en tant qu'échafaudeur donc je porte des poids à longueur de journée ce qui fait qu'une fois arrivé l'heure de l'entrainement j'ai beaucoup mois d’énergie, mes poids/répétitions on baissés, mes séances sont plus courtes et moin nombreuses.
J'aimerais savoir dans un premier temps si je suis le seul dans ce cas (ce qui me parais peu probable) et dans un second quelles sont les solutions s'il y en a.
J'ai pensé à ne faire plus que 2 full body par semaine en gardant toujours une bonne alimentation pour rester en bonne santé mais cela m’enlèverais le plaisir de pousser...
J'attend patiemment vos retour, bonne journée !
masuez
 
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Comment concilier un métier physique et la musculation ?

Messagepar Street le 27/09 06h00

Salut,

Tu es loin d'être seul dans ce cas, nous devons tous faire avec nos activités professionnelles.

Il faut l'accepter, tu ne peux pas arriver aussi frais physiquement que quelqu'un qui était assis derrière un bureau ça c'est évident.

Mais mentalement tu peux être tout aussi motivé, car là par contre ça n'y change rien.

Full body je ne te le conseille pas dans ce cas là. Je te dirais plutôt de t'entraîner en split et d'étaler un maximum tes efforts dans la semaine quitte à faire 5 petites séances.

En faisant par exemple 1 séance pectoraux, 1 séance biceps/triceps, 1 séance dos, 1 séance cuisses, 1 séances épaules.
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Comment concilier un métier physique et la musculation ?

Messagepar Namas le 27/09 07h36

D'accord avec Street,
étant donné que tu puises dans ton énergie (physique) pour ton taff, vaut mieux faire des séances moins "éprouvantes" auquel cas tu cours vers la blessure ou le burnout ^^. Pour cela le meilleurs formats serait bien d'étaler tes séances sur plusieurs jours en essayent de les faires pas trop longue :)
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