vadimukr22 : avis sur ma diète pour la musculation

par **vadimukr22** le 04/10/2017 13h16

Bonjour toulemonde , voila aujourd'hui je me pose quelque question . Sa fait 6 mois que je suis en prise de masse et je suis passée de 70 kilo a 83 kilo (1m88). Ma "balance" montre que je suis a 19% de bodyfat donc je ne sais pas si je dois continuer avec ma prise de masse jusqu’à un certain poids ou si je devrais faire une sèche pour descendre en bodyfat . Merci de vos réponse

par **DamienL** le 04/10/2017 13h20

Fais une prise de muscle propre.
Pas la peine de monter en gras, descendre, monter, descendre... tout ça pour arriver au même résultat qu'une prise de muscle propre.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 04/10/2017 13h42

J'ajouterais que les balances ne sont jamais très précises sur le BF, fie toi plutôt au miroir.

par **Exocet911** le 04/10/2017 13h53

Tout à fait d'accord vec Train, j'ai eu une balance impédancemètre.... c'est bof.....Le miroire c'est plus fiable.

par **vadimukr22** le 04/10/2017 15h15

Daccord merci ! Donc je fait une prise de muscle propre et quand je vois que il y a un peu trop de gras au tour de mon ventre je sèche un peu ?

par **DamienL** le 04/10/2017 15h21

Une prise de muscle propre ça veut dire que tu prends du muscle sans prendre de gras. Donc pas besoin de sécher. Sauf si tu dois passer une compétition bien sûr.
Là tu as surement pris pas mal de gras. 13 kg en 6 mois...

par **Exocet911** le 04/10/2017 15h22

Mouais, 'fin , ça c'est pas tout simple.... pas sur que ça soit moins dur à gérer une pdm propre que des phase pdm/sèche....Mais bon, c'est mon avis perso. ^^

par **DamienL** le 04/10/2017 15h26

Les prises de masse avec prise de gras c'est de toute manière délétère pour la santé.
A partir de là, tu as le choix :
- Tu prends la solution facile et tu mets ta santé au second plan.
- Tu prends la solution moins facile mais tu prends soin de ta santé. Et en + tu te plais mieux dans la glace quelque soit la période.
En sachant que tu peux obtenir les même résultats finaux dans les 2 cas.

Personnellement, j'ai toujours progressé avec un faible bodyfat.

par **Exocet911** le 04/10/2017 15h29

Au 2nd plan ? bof ...je dis pas de passer à 20% de BF non plus....
Et je vois pas vraiment en quoi prendre un peu de gras met en jeu ta santé.....J'suis pas du tout en excédent pondérale ... ^^ .

Enfin.....^^

par **DamienL** le 04/10/2017 15h41

Qui a dit que toi tu étais en excédent pondéral ici ?

Il faut bien évidemment relativiser mes propos entre prendre un peu de gras ou beaucoup de gras

Mais si tu veux y aller par le calcul :
En estimant que l'on vit dans le monde des bisounours, c'est-à-dire qu'il soit partit de 10 % de bodyfat et qu'il ait réussit à prendre 5 kg de muscle pur en 6 mois, un calcul simple montre qu'il est donc à 18 % aujourd'hui.
Et comme on est pas dans le monde des bisounours. Il est fort probablement déjà à 22 %. Hypothèse moyenne. Et je compte pas l'hypothèse haute...

Excoet911 a écrit:je dis pas de passer à 20% de BF non plus....

Donc si. Tu le dis jeune homme. :lol:

par **vadimukr22** le 04/10/2017 16h08

j'etais deja a 14% quand j'ai commencer

par **vadimukr22** le 04/10/2017 16h09

Si c'est possible je peu mètre des photos ?

par **vadimukr22** le 04/10/2017 16h19

Bon j'arrive pas ils font que me dire le fichier est trop gros

par **DamienL** le 04/10/2017 16h26

Oui tu peux

vadimukr22 a écrit:j'etais deja a 14% quand j'ai commencer

Ça n'y changera pas grand chose au calcul étant donné que la variable la + importante dans le calcul est le + 13 kg en 6 mois.
Bref.

Tu n'as en tout cas nullement besoin de prendre + de gras pour prendre du muscle. Si tu ne te trouve pas trop gras, tu n'as qu'à continuer en prise de masse propre.

par **matclems** le 04/10/2017 17h09

Exocet911 a écrit:Et je vois pas vraiment en quoi prendre un peu de gras met en jeu ta santé.....J'suis pas du tout en excédent pondérale ... ^^ .

Renseigne toi ...

Création de cellules adipeuses...qu'il est impossible à faire disparaître. Elles ne peuvent que se vider, et seront toujours présentes. Donc c'est à vie qu'ensuite tu seras plus enclin à prendre du gras.