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Curl inversé à la barre EZ : comment bien tenir la barre ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Curl inversé à la barre EZ : comment bien tenir la barre ?

Messagepar BART le 04/10 17h46

Question du jour, je viens de recevoir ma barre EZ:

Comment la tenir en curl inversé?
J'ai trouvé la vidéo de Michael Gundill sur ce site qui le montre très bien dans le sens classique, mais en inversé, je ne trouve pas ça correct car je me retrouve les coudes écartés ! :wtf:
Faut-il prendre la barre à l'envers (une rotation sur elle même d' 1/2 tour) pour avoir une orientation des poignets correctes?
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Curl inversé à la barre EZ : comment bien tenir la barre ?

Messagepar Guaeris le 04/10 22h33

TU doit être Hyper supinateur si tes coudes s'écartent à la barre droite, évite l'inversé et fait du marteau. ;)
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Curl inversé à la barre EZ : comment bien tenir la barre ?

Messagepar Exocet911 le 04/10 22h40

Je suis un peu comme toi Bart, et je pense m'être flingué le long supi gauche en faisant du curl inversé moyenement lourd. Donc comme Guaeris : Evite la barre EZ pour le curl inversé, perso, ça m'a donné une tendinite au long supi à vie :\
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Messagepar BART le 05/10 15h48

Guaeris a écrit:TU doit être Hyper supinateur si tes coudes s'écartent à la barre droite, évite l'inversé et fait du marteau. ;)

Tu n'as pas bien lu... c'est à la barre EZ justement.
La forme spécifique la rend plus particulière à bien tenir.
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Curl inversé à la barre EZ : comment bien tenir la barre ?

Messagepar BART le 05/10 15h56

Exocet911 a écrit:Je suis un peu comme toi Bart, et je pense m'être flingué le long supi gauche en faisant du curl inversé moyenement lourd. Donc comme Guaeris : Evite la barre EZ pour le curl inversé, perso, ça m'a donné une tendinite au long supi à vie :\

Mais sur la forme, tu la tiens comment: au même endroit et dans la même sens qu'en pronation?

En partant de la position pronation, si tu retournes tes mains, tu as le poignet cassé!
Il y 'a pour moi 2 solutions de prise aisée:

- une prise plus large au delà du coude qu'on utilise en pronation.

- faire une rotation sur elle-même de ma barre pour que les formes coudées soient dans l'autre sens, et là on peut la prendre comme au même endroit qu'en pronation
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Curl inversé à la barre EZ : comment bien tenir la barre ?

Messagepar Exocet911 le 05/10 20h42

Je vois pas vraiment ce que tu veux dire : Une barre EZ, "nous" pouvons la prendre un pronation aussi bien qu'une supination, la zone coudée est faite pour ça .... :?:
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Curl inversé à la barre EZ : comment bien tenir la barre ?

Messagepar Guaeris le 05/10 22h14

Déjà je te l'ais dis le curl inversé c'est pas top pour les articulations et qu'il valait mieux faire du marteau. Et je vient d'arrèter d'en faire


Pour l'infos sur les barres EZ https://www.youtube.com/watch?v=JNXFTjjcFdc
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Curl inversé à la barre EZ : comment bien tenir la barre ?

Messagepar Exocet911 le 05/10 22h44

La position est naturelle ...tu parles : Ce sont les pouces qui s'opposent à la rotation de la barre, si la barre tombe sur l'articulation du pouce (celle juste avant l'ongle), tu te broies l'articulation en quelques rep.

Et si tu ne fais pas ça, la barre tourne.

En gros : C'est mal foutu :lol:

J'essayerais demain, voir comment se positionne mes pouces, mais je suis pas convaincu.
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Curl inversé à la barre EZ : comment bien tenir la barre ?

Messagepar BART le 06/10 18h23

J'vous suis plus trop...

Bref, j'orientais cet exercice en conclusion de l'analyse morpho-anatomique de Rudy qui le conseil pour les personnes à bras longs et biceps courts.
Si c'est mieux en pronation ça me va, je préfère largement la prise en main et les sensations de cet exercice. :)
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