Bonjour,
Je suis une femme et j'ai 19 ans. Ça fait plus de 2 semaines maintenant que je me suis mise à faire du sport afin de me muscler. Je pèse 50kg pour 1m64, je ne cherche donc pas à perdre du poids.
Je fais 2 fois 3 séries de 20 squats et une fois une série 2 série de 15 squats. Un jour sur deux je fais des fentes et l'autre jour je fais des squats à une jambe ( 2 fois 2 séries de 20 répétitions les deux exercices ). Je fais d'autres exercices mais les résultats sont là . Cependant je n'arrive pas à voir de résultat au niveau des cuisses et des fessiers. Pourtant je mange normalement :
Au petit-déjeuner des céréales
Déjeuner salade sandwich fromage fruits ou yaourt
Dîner légumes féculants viandes fruits ou yaourt
Je bois environ 1 litre d'eau par jour
Donc je ne comprends pas pourquoi je ne vois aucun changement...
Merci de votre aide