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Musculation pectoraux : partie inférieure surdéveloppée ?

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Musculation pectoraux : partie inférieure surdéveloppée ?

Messagepar Helaf le 05/10 00h15

Salut les montages, je suis perdu! J’ai besoin d’avis sur mon programme pectoraux. Je vous explique, ça va bientôt faire 1ans et demi que j’ai commencé la musculation, j’ai vraiment bien progressé sauf des pectoraux je pense que la partie inférieur des mes pecs sont surdéveloppés par rapport au haut.(Je suis assez gras peut être qu’une sèche me ferait voir que peut être non?) J’ai des bonnes sensations lors de ma séance mais ça ne veut pas! J’ai changé plusieurs fois mon chestday pour trouver ce qui me convient et je test celui depuis 2 semaines et je peux pas encore dire si le résultat est là mais les sensations sont vraiment importante! j’ai vraiment envie d’un avis ça serait cool!

je fais 1m85 pour 80kg je dois avoir 18/22% de masse graisseuse, j’ai réussi à prendre 15kg en 1 ans et demi :super_lol:

PECTORAUX DAY1
1mn repos
CHEST PRESS 1x20
1x15
1x12
1x10
1x8
1x8

DCINCLINÉ 1x12
1x10
1x8
1x8

DC 1x12
1x10
1x8

ÉCARTE POULIE BASSE 3x10/12

DIPS 3xMAX

PULL OVER 3x12
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Musculation pectoraux : partie inférieure surdéveloppée ?

Messagepar DamienL le 05/10 08h26

Bienvenue à toi :)

Helaf a écrit:Je suis assez gras peut être qu’une sèche me ferait voir que peut être non?

C'est en effet + difficile de juger à vue quand la personne a un surplus de gras. Surtout qu'on la stocke pas tous de la même manière.
Tu peux tout de même partager des photos mais surtout partage tes performances jambes/dos/pecs et on pourra voir si c'est équilibré.
En tout cas, si tes poids ont augmenté pour les pecs, tu as forcément progressé. A moins que ta technique ne se dégrade.
Pour ton programme, je le trouve trop chargé à mon goût. Il y a 4 (potentiellement 5) exos de pecs la dedans. Si tu as besoin de tout ça c'est que tu ne pousse pas assez ou que la technique est mauvaise.
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DamienL
 
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