Développé couché : pourquoi la progression est si difficile ?

par **gerko974** le 06/10/2017 19h03

Bon tous est dans le titre ! Salut tous le monde !

3 Mois (bientôt 4 ) d'entrainement sérieux avec bonne diète , un seul bémols mon DC qui ne monte pas ! je progresse de partout de maniéré presque linéaire ! en effectuant des cycle de progression sauf sur le DC ou ça bloque...

Exemple : Squat mois de juin - 30 kilos / Mois d'octobre 62.5 kilos
: Traction Pronation mois de juin 5 x 4 / Mois d'octobre 8 X 4
: DC.... 42.5 Kilos juin / Octobre 52.5 !
: Rowing yates 35 kilos en juin / Octobre 55 kilos ( ça monte trés trés facilement d’ailleurs avec 0 balancement du buste )
Je ne comprend pas ! , ( je n'ai pas la morphologie pour le DC de base mais c'est pas une excuse pour moi )

J'ai réussis à faire 4 série de 6 Rep il y'a 1 semaine à 55 kilos c'était mon max ! je me suis rendu compte que j'était monter trop vite 50 ---- 55 ...

je suis donc descendu à 52.5 ou je commence mon cycle à 8 - 8 -8 -8 Un peu dur mais c'est passer

Je suis en diète de maintenance suite au conseil d'un membre du forum que je salut d'ailleurs ! je perd du ventre "à vue d’œil" et je progresse encore c'est énorme !

Quelque conseil pour m'aidé à monté mon DC ? Je suis en Halfbody " classic "

Lundi : BAs du corp + Arriéré d’épaule
Mardi : Haut du corps + vaisseau latéral 6 Exo par séance qui dure environ 1h.

Jeudi : bas
Vendredi : haut

par **Guaeris** le 07/10/2017 13h58

Tout simplement parce que ont peut pas tricher autant au couché que au tractions ou aux autres exos car au couché ont s'en rend très vite compte

par **DamienL** le 07/10/2017 16h34

gerko974 a écrit:DC.... 42.5 Kilos juin / Octobre 52.5 !

+ 10 kg j'appelle ça un progrès

par **Guaeris** le 07/10/2017 17h37

Un jour il sera très fort et il fera 60. Hein DamienL :idiot:

par **gerko974** le 07/10/2017 18h45

Il est vrais que je " triche " légèrement sur les traction je me balance pas comme un singes bien sur pour gagné en Reps , mais c'est ce qui me fais progresser !

Oui j'ai progresser en effet ! mais je trouve ça moyen tous de même , en tout cas mon objectif est de 60 Kilos au DC 10 Reps avant le 1ére janvier ! je vous tiendrais au courant de ma progression je pense ouvrir un carnet d'entrainement sur le forum , Après mais antécédent sportif son pas glorieux 2 tendinite au épaules , 2 au coudes ... 2 Ans de glandage du coup