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Morphologie : cage thoracique trop petite ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Morphologie : cage thoracique trop petite ?

Messagepar jojo303 le 10/10 23h42

Bonjour,
J'aimerais savoir si ma cage thoracique est petite ou très petite, et comment adapter mes exercices pour ma morphologie.

Merci d'avance



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Morphologie : cage thoracique trop petite ?

Messagepar DamienL le 11/10 08h34

Difficile à dire avec ces photos.

Que comptes-tu adapter si tu as ta réponse ?
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Morphologie : cage thoracique trop petite ?

Messagepar jojo303 le 11/10 09h27

Bonjour,
J'ai vraiment du mal avec le développé couché, je pense que le problème vient de ma cage thoracique trop petite, je vais peut-être arrêter le DC pour du écarté
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Morphologie : cage thoracique trop petite ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/10 09h46

Salut,

En effet difficile à dire avec ces photos. Et pour le couché, la longueur des bras compte aussi en plus de l'épaisseur de la cage. Ceci dit la tienne n'a pas l'air trop étroite. Le couché est un exercice difficile de toute façon et c'est pas en le remplaçant par des écartés que tu vas prendre des pecs malheureusement (ça serait trop facile :idiot: ).

Quand tu fais ton couché, tu touches les pecs avec la barre en bas du mouvement ?
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Morphologie : cage thoracique trop petite ?

Messagepar DamienL le 11/10 10h54

J'en profite pour partager cette étude :
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22027858
It was concluded that body mass had strong univariate correlations with 1RM and force-related measures, total arm length was moderately associated with 1RM and criterion variables at the lightest load, whereas biacromial width had an inverse relationship with the peak number of repetitions performed per set at the 2 lighter loads


Cette étude montre surtout que le paramètre le + important pour être performant au développé couché est la masse musculaire. Bien avant la longueur des bras et la taille de la cage thoracique.

La morphologie n'est donc pas toujours "une excuse". Il faut bien bosser, comme tout le monde, pour bien progresser.
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Morphologie : cage thoracique trop petite ?

Messagepar Guaeris le 11/10 11h24

Tu oublies le PDC Damien. Force est de constater que plus tu est lourd plus tu est fort au DC que ce soit du gras ou du muscle.

En plus ont à ni les mêmes muscles ni le même système nerveux et certains sont très doué pour la force et peu doué pour la masse et inversement.

J'ai quand même un pote moins musclé et moins sec que moi pour le même PDC qui bench à 80 à cette heure ci... y à une différence nerveuse evidente.
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Morphologie : cage thoracique trop petite ?

Messagepar DamienL le 11/10 11h59

C'est marrant, je savais que tu allais intervenir :idiot:

Guaeris a écrit:Tu oublies le PDC Damien. Force est de constater que plus tu est lourd plus tu est fort au DC que ce soit du gras ou du muscle.

Lis l'étude en full access si tu as la possibilité et ensuite on en reparle ;)

L'anatomie joue en effet sur la physique et la physique joue sur les performances du DC. Mais :
- la plupart des raisonnements physiques ne prennent pas en compte l'insertion des tendons mais seulement la longueur des parties du corps : à partir de là, le résultat est complètement faux
- les différences effectives pouvant être trouvées relèvent de pourcentages raisonnables pour le DC
A côté de ça, tu peux au moins doubler ta masse musculaire aux pecs, triceps...

Sinon la question portait sur la taille de sa cage thoracique. Pas le côté nerveux.

Guaeris a écrit:J'ai quand même un pote moins musclé et moins sec que moi pour le même PDC qui bench à 80 à cette heure ci... y à une différence nerveuse evidente.

Ce n'est qu'un exemple. On pourrait très facilement en donner un contraire.

Guaeris a écrit:certains sont très doué pour la force et peu doué pour la masse et inversement

D’où tiens-tu ça jeune garnement ? :p

jojo303, en quoi as tu du mal avec le développé couché ? Peux-tu mettre + de détails.
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Morphologie : cage thoracique trop petite ?

Messagepar jojo303 le 11/10 12h24

Pour le dc, je suis aux haltères et je descend le plus bas possible. Par contre avec les pompes je sens bien mes pecs, c'est bizarre
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Morphologie : cage thoracique trop petite ?

Messagepar DamienL le 11/10 12h26

Du coup ça n'a rien à voir.
Il faut que tu apprennes à faire les mouvements correctement. Ainsi tu aura de meilleures sensations et une meilleure progression.
Il doit bien y avoir des articles sur le site. :p
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Morphologie : cage thoracique trop petite ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/10 12h37

jojo303 a écrit:Pour le dc, je suis aux haltères et je descend le plus bas possible.

Tu touches les pecs avec les haltères ?

Les pompes ça sert pas à grand chose. Assure toi de faire ton couché haltères correctement (cage sortie, épaules en arrière, omoplate serrées,...), bien souvent le manque de sensations vient d'une mauvaise technique ou d'un manque de masse musculaire.

N'hésite pas à te filmer, ça aide beaucoup.
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Morphologie : cage thoracique trop petite ?

Messagepar HighPoint le 12/10 14h46

Malgré que tu sois pas forcément sec, t'es de nature quoi ? Si t'es maigre de base alors ça va mais la cage se développé souvent au fil du temps au fur et a mesure des respirations et avec des activités qui sollicitent beaucoup le cardio impliquant l'ésoufflement
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Morphologie : cage thoracique trop petite ?

Messagepar DamienL le 12/10 15h46

HighPoint a écrit:et a mesure des respirations et avec des activités qui sollicitent beaucoup le cardio impliquant l'ésoufflement

Donnes tes sources. :p
Car la cage thoracique, c'est avant tout la croissance qui détermine sa taille.
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