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Tiesto : avis sur ma diète pour la musculation

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Tiesto : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Tiesto le 14/03/2004 18h44

Salut, je pese environ 83 kilos (88 au retour des vacances de noel) et je veux descendre environ a 75, jetais deja descendu a 76 il y a quelque mois mais depuis jai pris du muscle donc 75 devrait suffir je pense, jai 17% de mat grasse et les tetons poitus :), je mexplique :

pendant 1 semaine, jai fait une seche de ce type ;:

7h : 4 blanc doeuf au plat avec huile d'holive, 250cl de lait
10h : pain complet avec du thon (quantité moyenne)
13h : 2 blancs de poulet (ou deux steak de 100gr)
16h30 : 250cl de lait
19h30 : 2 blancs de poulets (ou deux steak de 100gr)

je lai supporté sans probleme, sans avoir trop faim, et tout dun coup, depuis 2 jours, mais je ne fais que de manger des sucreries, je suis devenu boulimique des sucreries, jen reve, je ne peu pas me passer den manger c comme si cetait un besoin de boire, doù ca peut venir ? peut etre paske jen mrenais aps assez de glucides ?

que me conseillez vous comme seche ? quest ce quil faut que je change dans celle ci.

merci
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Messagepar Fallon64 le 14/03/2004 18h57

La vonlonté !!! Moi aussi j'ai des grosses envies de sucré par moment, mais il faut tenir, sinon ça ne sert à rien de faire une sèche. Pour limiter les dégâts, et si vraiment tu ne peux pas t'en passer, essaie un morceau de pain complet avec de la confiture bio au fructose ( IG faible ), ou alors un peu ( UN PEU ) de chocolat noir à 80 % de cacao. Cela dit, seule la volonté peut t'aider à tenir. D'autre part, si tu fais une diète type cétogène, l'effet anoréxigène ne tarde pas à se faire sentir, et tu as donc moins faim. Ne baisses pas les bras ! ;)
Ce n'est parce que la lumière va plus vite que le son qu'on a l'air brillant avec d'avoir l'air con...
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Messagepar Tiesto le 14/03/2004 19h01

ok, voius naurez pas un lien de site qui detaille esxactement le regime cetogene ?? et comment le faire et tou...

aussi je rajoute que chaque jour, quan djai vraiment faim de sucre, je prend deux petites cuilleres de nutella par exemple ou 4 petits biscuits beurés...
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Messagepar Fallon64 le 14/03/2004 19h11

Si bien sûr :

SMARTBODYBUILDING !!!! C'est LE lien où tu vas trouver les infos ! Lis un peu les posts et tu trouveras plein d'infos.
Ce n'est parce que la lumière va plus vite que le son qu'on a l'air brillant avec d'avoir l'air con...
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Messagepar FlashGordon le 14/03/2004 19h12

Il y a un poste récent sur le régime cétogène sur le forum.
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Messagepar Tiesto le 14/03/2004 19h14

oki merci
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Messagepar Sébastien le 14/03/2004 20h11

7h : 4 blanc doeuf au plat avec huile d'holive, 250cl de lait
10h : pain complet avec du thon (quantité moyenne)
13h : 2 blancs de poulet (ou deux steak de 100gr)
16h30 : 250cl de lait
19h30 : 2 blancs de poulets (ou deux steak de 100gr)

je lai supporté sans probleme, sans avoir trop faim, et tout dun coup, depuis 2 jours, mais je ne fais que de manger des sucreries, je suis devenu boulimique des sucreries, jen reve, je ne peu pas me passer den manger c comme si cetait un besoin de boire, doù ca peut venir ? peut etre paske jen mrenais aps assez de glucides ?

Ta diète ne va pas du tout !
Beaucoup mais alors beaucoup trop de protéine par rapport au total calorique, pas assez d'acides gras et surtout pas assez de légumes et je pense carrément pas assez de calories !
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Messagepar Tiesto le 14/03/2004 20h59

quest ce que ca peut provoquer de mauvais ca ? donc quest ceque je dois rectifier ? je voulais prendre beaucoup de proteines pour ne pas que mes muscles fondent...

que me conseille tu de faire donc ?
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Messagepar Sébastien le 15/03/2004 00h02

Excès de protéine => problème de la fonction rénale, acidité du corps et sur le long terme + sujet aux tendinites / blessures par encrassage protéique ..
Pas assez de calorie => baisse du métabolisme de base, effet yoyo sur l'organisme .. prise de poids dès le moindre excès
Pas assez de légume/fruit => pas de pouvoir rassasiant, pas de fibre permettant d'optimiser la digestion, pas de flavonoïdes, de stérols végétaux, d'anti-radicaux libre, de vitamines, de minéraux, de phénols ..
Pas assez d'acide gras => perturbation du métabolisme des graisses, coeur et système vasculaire ne marchant pas à 100%, production d'énergie ralentie, mitochondries pas assez active ...

Pour les conseils, va voir les différents sujets de cette rubrique ..
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Tiesto : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Tiesto le 15/03/2004 00h24

merci :), odnc il faudrait quaulieu de 2 blancs de poulets jen prenne 1 seule avec des legumes par exemple ? que je mange plus equilibré..

merci beaucoup mais sebastien où as tu appri tout ce que tu sais sur la nutrition ?
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Messagepar Sébastien le 15/03/2004 10h48

sebastien où as tu appri tout ce que tu sais sur la nutrition ?

Bien déjà ça fait bien plus d'une dixaine d'année que je m'intéresse à la diététique. Le savoir il s'est construit à travers des ouvrages, des rencontres, des échanges, des témoignages, des expériences personnelles, ...

Mes inspirations fortes :
- les ouvrages de Thierry Souccar
- l'ouvrage du Dr Jean Seignalet " l'alimentation et la 3ieme médecine "
- l'équilibre acido-basique
- les "abstract" de médecine orthomoléculaire
- ...

+ bien d'autres sources bien évidemment ...
Sébastien
 
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Messagepar Tiesto le 15/03/2004 18h21

ben chapeau pour toutes tes connaissances :)
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Messagepar Sébastien le 15/03/2004 18h26

Je ne suis qu'un petit joueur par rapport à certains comme Bruno S. par exemple .. Alban commence à bien maitriser aussi .. José est également quelqu'un qui maitrise la diététique ..
Je suis loin d'être le seul mais merci pour tes compliments :p
Sébastien
 
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Messagepar Gael Tessier le 15/03/2004 18h55

Je n'ai pas vu un seul message de ce Bruno S., j'en conclus qu'il ne poste plus ici depuis un moment. Il postait sur l'ancien forum jesuppose, c'est là que je dois chercher si je veux trouver quelque chose ?

Si ces messages étaient à ce point intéressants, il pourrait être bon de faire un recueil de ses messages.
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Messagepar Jose Casasampera le 15/03/2004 19h01

Gael Tessier a écrit:Je n'ai pas vu un seul message de ce Bruno S

http://www.superphysique.org/forums ... o+Spagnoli
Deux infinis ne peuvent exister, car ils se limiteraient l'un à l'autre.(R. Guénon)

http://www.youtube.com/user/cacahouetech
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