Calorie des compléments alimentaires : faut-il les comptabiliser ?

par **PhillipeRC** le 18/10/2017 10h58

Bonjour , j'ai essayé de rechercher sur le forum mais par trouvé de sujet ... :confused:

Comment prendre en compte les calories des complément alimentaire suivant dans sa diète :

BCAA : 400 Kcal / 100 g
Carnitine : 96 kcal / 100 g
Glutamine : 420 kcal / 100 g

de ce fait selon les étiquettes ces complément n'apporte pas de glucide , lipides ou protéines mais joue sur le calcul journalier des calories .
donc je voulais savoir comment vous les prenez en compte dans vos plans alimentaire ?

merci

par **DamienL** le 18/10/2017 11h10

Les compléments que tu cites sont des acides aminés.
Les acides aminés constituent les protéines.
Donc tu peux compter ça en protéines dans ta diète si tu en prend des doses qui valent la peine d'être comptées.
Une protéine c'est 4 kcal/g.
T'as les infos, je te laisse faire les calculs tout seul.

par **Street** le 18/10/2017 11h33

Comment prendre en compte les calories des complément alimentaire suivant dans sa diète :

Tu n'as rien trouvé sur le forum à ce sujet car c'est insignifiant.

Tu peux te passer de ces calculs.

10 g de BCAA par jour ne changera rien à ta diète en termes de calories

par **PhillipeRC** le 18/10/2017 12h40

Merci pour la réponse rapides .

Au moins sans enlève un doute pour faire mon calcul

par **DamienL** le 18/10/2017 13h08

Si tu prends 15 g de BCAA, par exemple, je te conseillerais quand même de les compter. Ça fait quand même 60 kcal. Ou 2 à 3 % de ton apport calorique environ (en fonction de ta diète).
Comme ça, si un jour tu les arrêtes, pour une raison X ou Y, tu sais que tu dois mettre 60 kcal de + ailleurs si tu souhaites rester avec le même apport calorique.