Salut la confrérie !
J'ai bien parcouru les forums mais je ne trouve pas pas de réponse à ma question.
En vu de gagner du temps (emploi du temps chargé comme tout un chacun), j'alterne une série d'un exercice et une série d'un autre exercice pendant toute ma séance(je ne sais pas si on peut parler de superset). Je laisse une minute de repos entre chaque série environ.
Exemple d'une séance :
DC et shrugs, 4 X 8-10 pour chaque exercice
DI et barre menton, 3 X 8-10
Écarté décliné et rowing debout prise serrée 3 X 8-10
Exemple d'une autre séance :
Tractions et extension des triceps à la poulie avec corde, 4 X 8-10
Rowing à la machine et dips, 3 X 8-10
Extension lombaires et barre au front, 3 X 8-10
Est-ce que cette méthode permet de garder une intensité suffisante lors de chaque série pour enregistrer des gains significatifs ?
Merci d'avance de vos avis