Powerlifteur35 : Force Training Log

par **Powerlifteur35** le 22/10/2017 03h06

Bonjour
Je suis breton ,j'habite pas très loin de Rennes.
J'ai 32 ans mesure 181 pour 95kg actuellement.
Je vais à la salle 1à3 fois semaine selon disponibilités.
Pratique la force athlétique depuis quelques années
Meilleur perf en compétition
Squat 190
Développé couché 150
Soulevé de terre 232.5
Total 572.5

par **Powerlifteur35** le 22/10/2017 03h15

Mercredi 18 octobre 2017

Échauffement pendant environ 15 min

<> Squat avant : 10@40 10@60
<> Squat : 5@85 5@110 5@135 4@155
Entraînement des cuisses sans genouillère ni ceinture

<> développé couché pied banc : 5@45 5@65 5@85 5@105 7@125

Jeudi 19 octobre 2017

Toujours mon échauffement

<> soulevé de terre sans ceinture (vitesse) : 5@40 5@60 5@80 5@100 5@120 5@140