Travailler les triceps en début de séance ?

par **supermusclay13** le 23/10/2017 20h24

Salut tout le monde!

Voilà, j'ai des petits triceps je porte pas trop lourd lors de mes exos triceps, pour cela je voudrais les mettre en début de séance avant le dos histoire de les travailler en priorité est-ce possible ? Puis avoir de gros triceps aide pour avoir plus de force lors des développer

par **Train_Hard_Win_Easy** le 24/10/2017 08h31

Salut,

Tout dépend de ce que tu fais comme exercices pour les triceps et aussi de ce que tu fais après ces exos.

par **supermusclay13** le 24/10/2017 09h53

Salut !

Pour les triceps je fais :

Développé couché prise serrée
Barre au front
Extention verticale

Et pour le dos :

Traction pronation
Rowing yates
Rowing 1 bras

par **Guaeris** le 24/10/2017 10h08

Commence toujours par le muscle que tu veut développer en priorité et ajoute derrière un point fort. C'est la meilleure solution derrière l'entrainement du point faible tous seul

par **Train_Hard_Win_Easy** le 24/10/2017 10h20

Perso j'alternerais :

couché serré
tractions
barre au front
rowing Yates
extension verticale
rowing 1 bras

par **Guaeris** le 24/10/2017 11h17

Je suis d'accord car l'alternance permet de faire récupérer le muscle

par **supermusclay13** le 24/10/2017 14h27

Ok merci , je vais donc faire ça et j'ai une autre question je voudrais savoir si la whey protéine eafit était adapté pour un débutant (avec une bonne diète derrière bien sûr ) si non quel protéines me conseillez vous ?

par **Fabrice SP** le 24/10/2017 14h31

supermusclay13 a écrit:si non quel protéines me conseillez vous ?

Tu as toute une gamme sur la boutique SP :
https://www.superphysique.org/nutrition/10-proteines

Le concentré de whey (ou en abrégé la whey), c'est la base et le meilleur rapport qualité/prix.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 24/10/2017 14h32

Ah, Fabrice tu m'as devancé : j'allais envoyer le même lien :lol:

par **Exocet911** le 24/10/2017 14h37

" La protéine c'est mal, c'est du dopage, tu vas te flingué les reins à plus ou mois long terme....."

Je cite le prof de ma salle

par **supermusclay13** le 24/10/2017 15h43

Ok merci les gars

par **Guaeris** le 24/10/2017 15h44

En même temps le crétin dans l'histoire c'est celui qui l'écoute...

par **Exocet911** le 24/10/2017 15h55

Ca me concernait pas, j'écoutais juste de loin la conversation ....Toute façon j'ai pas donné suite.

J'espère juste que j'étais pas concerner par ton post Guaeris :?:

par **Guaeris** le 24/10/2017 16h26

J'ais dis celui qui l’écoute toi tu ne l'écoutais pas tu l'entendais.

par **Exocet911** le 24/10/2017 16h29

Ouf, merci.........Et oui, exactement....