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Squat à la maison en posant la barre sur ses épaules ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Squat à la maison en posant la barre sur ses épaules ?

Messagepar Invité le 14/03/2004 20h19

salut je fais du squat chez moi et comme c'est pas trop facile de le faire sans risque je travaille avec un poids que je peux me mettre sur les épaules (je le mets devant puis je le fais passer derrière en poussant avec les bras). ça fait quelques mois que j'en fais mais je ne sais pas quelle routine avoir je fais 1 série 20*37kg (je compte avec le poids de la barre) puis environ 2série (environ)9* 41 (quelque fois je mets la barre devant et alors je peux faire 2série de 8*45kg). je le fais une fois par semaine (il y a pas longtemps j'ai essayé de le faire 2* par semaine car j'aimerais prendre du poids je suis plutôt ectomorphe et je fais pas mal de foot ça n'aide pas à prendre on dirait)
merci d'avance pour vos conseil
titi
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Squat à la maison en posant la barre sur ses épaules ?

Messagepar Sébastien le 14/03/2004 20h25

Tu as lu le site web ?
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Squat à la maison en posant la barre sur ses épaules ?

Messagepar Benoit le 14/03/2004 22h06

va sur ce site il est dedie au squat il taidera pe etre
Toujours appendre, comprendre, progresser.( sur la musculation bien sur)
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Squat à la maison en posant la barre sur ses épaules ?

Messagepar Invité le 15/03/2004 20h18

je suis allé sur squatgaz c'est très bien et j'y ai appris beaucoup de chose mais ilreste très théorique. Du genre c'est mieux 20 rép mais si vous vous sentez mieux à 15 restez-y. c'est bien beau mais on n'a aucun indicateurs (style attente de progression ou autre) qui permette de dire que l'on est mieux à 20 ou 15 rép ou pourquoi pas 10 ??? par exemple j'ai essayé de régler mon poids pour faire 20 réps mais dois-je faire plusieurs série ou non comme certain le préconise. j'attends en fait des choses plus concrête,pourquoi pas des routine à vous qui ont bien marché !
merci d'avance
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