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Equivalence : rowing haltère à un bras et rowing à un bras sur machine

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Equivalence : rowing haltère à un bras et rowing à un bras sur machine

Messagepar Psykotiick_ le 24/10 18h11

Bonsoir,

Le rowing avec haltère à un bras avec un rowing convergent assis dans une séance fait-il doublon ?
(Prise neutre pour le rowing avec haltère sur banc avec un bras, et prise pronation pour le convergent assis)

De plus, ayant une hernie discale L5-S1, le rowing haltère banc est-il contraignant ? (Je ne ressens pas de douleur)

merci
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/10 07h17

Salut,

Oui ça fait doublon à partir du moment où l'angle de travail est le même (bras perpendiculaire au corps).

En principe, si tu le fais correctement (sans tricher en vrillant le bas du dos en haut du mouvement), tu ne devrais pas avoir de problème :)
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Messagepar Psykotiick_ le 25/10 13h30

D'accord, effectivement le rowing à un bras ne provoque aucune douleur; du coup qu'est-ce que je pourrais ajouter à ma séance selon toi ? :

1.Traction prise large 4*8-12
2.Rowing haltère un bras 4*8-10
3 ? 4*
4. Pull over debout à la poulie haute 4*10-15

J'avais pensé au rowing barre pronation sur banc horizontal, cependant c'est assez compliqué de mettre sa en place dans ma salle (non pas par rapport au public, mais l'installation du support)
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Messagepar Fabrice SP le 25/10 13h44

Du rowing bilatéral allongé sur un banc incliné :
https://www.musculation-halteres.fr/row ... -halteres/

Ou du tirage à la poulie haute barre V en penchant le buste en arrière à 45°.
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Messagepar Psykotiick_ le 25/10 13h53

Intéressant merci Fabrice, l'inclinaison du banc à 45° est un bon compromis ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 25/10 13h55

Psykotiick_ a écrit:J'avais pensé au rowing barre pronation sur banc horizontal

Il ferait lui aussi doublon avec le rowing haltère (même angle de travail) mais en moins bien car l'amplitude est plus faible. Je te conseille donc d'utiliser l'un des exercices proposés par Fabrice :)
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Messagepar Fabrice SP le 25/10 13h59

Psykotiick_ a écrit:Intéressant merci Fabrice, l'inclinaison du banc à 45° est un bon compromis ?

La réponse est dans le lien que j'ai donné ! :-)
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Messagepar Psykotiick_ le 26/10 13h44

Effectivement je n'avais pas fais attention merci; cependant l'angle de travail n'est-il pas identique à celui du premier comme m'a dit Train' ?

Faire 2 tirage pour 1 rowing, c'est uniquement si j'ai les dorsaux en retard par rapport à mes trapèzes c'est sa ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/10 13h53

Psykotiick_ a écrit:cependant l'angle de travail n'est-il pas identique à celui du premier comme m'a dit Train' ?

Non justement, là tu es à 45°, ça ferait doublon si tu avais le buste penché à 90° :)
Psykotiick_ a écrit:Faire 2 tirage pour 1 rowing, c'est uniquement si j'ai les dorsaux en retard par rapport à mes trapèzes c'est sa ?

Je suppose que tu parles de tirages verticaux (sinon le rowing est aussi un tirage en fait...). Je dirais non, c'est assez inutile de faire 2 tirages verticaux dans une même séance, même avec un "retard" des dorsaux. Eventuellement un tirage vertical (tractions de préférence) + le tirage à la poulie haute barre V en penchant le buste en arrière à 45° que proposait Fabrice.
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Messagepar Psykotiick_ le 26/10 17h40

D'accord, effectivement c'est moi qui avais mal compris ! Merci en tout cas pour vos réponses ;)
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Messagepar Psykotiick_ le 01/11 17h20

Du coup, j'ai essayé ton exercice, cependant les haltères butte contre le banc à la remonter ce qui me fait perdre 5% d'amplitude environ;

Est-ce que cet machine peut-elle remplacer le rowing bilatéral que tu m'as proposé ?
Le coude ne longe pas le corps mais s'élève au fur et à mesure que l'on tire sur les poignées.
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Messagepar Psykotiick_ le 02/11 18h18

Merci d'avoir enlevé mon lien :)
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