Bonsoir.
J'ai 23 ans et j'ai déjà fait de la musculation par le passé mais fait de multiples interruptions par manque de temps et motivation.
Actuellement je fais 1m80 pour 78kg et mon objectif est de sécher dans l'immédiat, puis de prendre de la masse sèche.
Je compte me refaire un programme pour ma réinscription en salle de musculation, mais pour l'instant je peux dire que je fais 3 séances d'exercices poids de corps et de cardio par semaine + de la natation.
Niveau alimentation je fais attention à ne pas prendre de produits laitiers (intolérance au lactose) et je fais 3 repas par jours que je pense équilibrés sans peser les aliments que je détaillerai ici.
Photos pour la postérité :