Le bossu a écrit:Fail au DI par contre, j'ai tenté le RP après la 9ème rep mais j'ai fini la barre sur les genoux
Le bossu a écrit:entre la fatigue des triceps et l'instabilité des haltères, perso je fais mon choix
Le bossu a écrit:C'est long les séries de 12 au row, c'est chiant
Le bossu a écrit: et j'me suis tapé une putain de crampes aux ischios sur la dernière parce que le lest ballotait un peu et j'ai voulu les tenir avec mes cuisses, fait chier
Le bossu a écrit:Le DCS c'était lourd, mais la plannif disait que ça passait, donc c'est passé
JM32 a écrit:Sympa ta séance
Idem et je saurais pas dire pourquoi
Tiens, ca me rappelle quelqu'un
Franchement, au vu de la vidéo, ca passe "facile", un bon rpe 8 je dirais
Le bossu a écrit:J'ai pas testé le row planche mais là aux haltères je profite pas de l'accélération de la négative comme sur les autres mouvements, je fais quasiment toujours automatiquement un court dead-stop, du coup 6-10 reps ça me va bien, c'est pas évident d'enchainer pour monter plus haut
Le bossu a écrit:C'est long les séries de 12 au row, c'est chiant
Le bossu a écrit:Retour à la bonne barre de tractions, heureusement parce qu'il fallait que je m’énerve, et j'me suis tapé une putain de crampes aux ischios
Le bossu a écrit:Triceps en action: https://youtu.be/PLVSTtyqrB0
JM32 a écrit:Tiens, ca me rappelle quelqu'un
Le bossu a écrit:J'y ai pensé aussi
JM32 a écrit:pour le row haltères sur banc incliné. Je "rush" les 8/9 premières reps, et je vais faire le reste en dead stop en faisant bien gaffe de garder la bonne technique. Les reps de 8 à 12 ou 15 sont interminables
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Propre ! Et assez facile non ?
Le bossu a écrit:Je cambre un peu trop en position haute, c'est aussi accentué par ma scoliose sous cet angle, mais quand même
Train_Hard_Win_Easy a écrit:si pour toi le couché est plus important et l'incliné juste un "bonus", ça ne t'intéressera pas forcément
enfin à un moment pour continuer à avancer sur le bench tu passeras probablement à 3 séries mais t'en es pas encore là à priori
Le bossu a écrit:JAMAIS TU M'ENTENDS!? JAMAIS
Le bossu a écrit:-Obliques poulie basse 45° (test)
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Du coup tu marches au temps (gainage) ?
Le bossu a écrit:P'tain POURRI le row sur banc aujourd'hui, j'avais trop la tête ailleurs
Le bossu a écrit:-Tractions pro: 1x8 à 12,5 (+1,25kg) et 2x8 à 11,25kg
Le bossu a écrit:Le DCS bien lourd mais les 2reps/série en moins font leur effet attendu, et ça passe
JM32 a écrit:Tu le fais en bilatéral ou uni ?
Ca monte !
T'es pas trop cramé après le dos?
Le bossu a écrit:ouaip, j’espère remonter aux 15kg assez propre
Le bossu a écrit:C'est sur que ça aiderait un peu si j'en faisais moins, mais c'est pas pour ça que je vais le faire
Le bossu a écrit: je sens bien mieux mes ischios maintenant
JM32 a écrit:Road to gold !!
No pain no gain
Tant que ça ne freine pas ta progression, c'est cool!
Quand le lendemain de la séance, la lunette des lunettes devient ta pire ennemie.
Le bossu a écrit:Je l'ai déjà fait en fait et même 3x7 à 18kg... quand je pesais 3kg de moins xD(vidéo sur mon log photos)
Le bossu a écrit:Et à ma première salle il fallait descendre des escaliers pour sortir, et pas 3 marches, l'enfer
JM32 a écrit:Fort, GG !!
Perso quand j'ai déménagé, je me suis assuré que mon futur homegym ne se trouverait pas au sous-sol
JM32 a écrit:C'est clair que les tractions sont un des exos pour lesquels chaque kilo compte. Maintenant, si tu repasses ça à ton poids actuel, ce sera signe d'une belle progression
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