Wond2r a écrit:A tout hasard et pour info, si vous ne l'aviez pas lu :
https://www.superphysique.org/articles/332
Moff Tarkin a écrit:Faut pas non plus compter sur ça pour la développer.
Bon après niveau visuel pour tes avants bras, tu peux toujours faire du curl inversé, mais je voies plus ça pour un transfert en dehors de la salle en fait.
Moff Tarkin a écrit:Je dis pas de pas en utiliser, juste de limiter l'utilisation aux séries pour lesquelles tu en as vraiment besoin, même si je pense que c'est ce que tu faisais déjÃ
Le bossu a écrit:Non en fait quand je m'échauffe à 10 par mains au rowing je les mets déjà , d'ailleurs je dors avec
Moff Tarkin a écrit:Niveau douleur c'est top, niveau isolation du delto' aussi, niveau amplitude c'est un peu limité c'est le reproche que je peux faire.
Mais ça me congestionne bien plus les deltos.
Moff Tarkin a écrit:Après les EL poulie ça sollicite encore plus le sus épineux paradoxalement c'est ça qui m'embête.
Moff Tarkin a écrit:Moi à la poulie, j'avais tendance aussi à trop étirer, genre j'arrêtais le mouvement quand ma main qui travaillait arrivait au niveau de la crête du bassin opposé à l'épaule, alors que je voies bcp de monde s'arrêtait au niveau de la crête du bassin mais du côté de l'épaule.
Je vais retester ça aujourd'hui lors de ma séance mobilité.
Moff Tarkin a écrit:Les tirages je suis plus fort que les développés.
Moff Tarkin a écrit:Là je suis plus sur l'amélioration posturale générale, j'ai remarqué lors de ma séance mobilité du jour, que j'ai les triceps, les delto antérieurs, les adducteurs et les chevilles hyper raides donc je vais mettre l'accent dessus.
Je parlais du fait que tu avais remarqué qu'à partir d'une certaine charge au tirage verticale tes épaules partaient en avant, et de ton épaule qui craque parfois au rowing horizontal
T'as prévu quoi pour ça? Répartir plus léger et monter plus progressivement peut être?
J'avais aussi les adducteurs bien raides au début, l'exo de Sangoku m'a bien aidé
Et aussi un exo que montre Seb de la team sur sa chaine YT, pour le terre sumo
https://www.youtube.com/watch?v=oOStgRvwk4c (celui avec le bâton sur le banc)
ça t'aidera ptetre
dindon a écrit:Salut
Je viens de decouvrir ton log
Je trouve que t as tres un bon physique (d ailleurs le prends pas mal mais j ai ete surpris quand j ai vu tes charges)
Guaeris a écrit:L'exo de Goku c'est une technique secrète chinoise pour devenir énorme.
Le bossu a écrit:
japonaise plutôt, technique secrète de prise de volume sec des samouraï, c'est bien connu
Le bossu a écrit:
Salut, merci
Y a rien à prendre mal lÃ
C'est parce que je contracte volontairement
Moff Tarkin a écrit:Pouah, vivement que je puisse vraiment charger sur le FS, tu me donne envie là , ça doit y aller niveau gainage
Le gainage dorsal il est cool, mais dans ta salle tu as 2 plaques alors, ou tu le fais sur des disques de fonte?
Je le faisais sur les coudes avants mais c'est pas pareil non plus.
Moff Tarkin a écrit:Ah puis je pense que j'ai trouvé mon soucis sur les exercices qui me font mal aux épaules (rowing menton et variantes, EL poulie), c'est quand je passe devant le corps l'épaule fait une rotation interne, et elle aime pas trop ça.
Donc je vais tester les EL poulie mais en passant derrière le corps, je te dirais ce que ça donne.
Ah ouais ça doit pas être la même pour rester droit
Ok tiens moi au courant
Moff Tarkin a écrit:Pour le CI, tu incline comment toi?
Perso, je suis à 30°.
Moff Tarkin a écrit:Bon derrière ça passe pas bien, devant c'est pas mal, le "soucis" c'est que j'ai les trapèzes longs donc il faut que je me force à pas monter à la // sinon ils prennent le relais.
Après, comme toutes les variantes, je sens que le sus-épineux bosse donc faut que je le détende vraiment souvent, chose que je n'ai pas avec la variante de Kilian, sauf que cette variante oriente plus le travail sur le deltoïde antérieur je trouve, on est moins sur le latéral.
Moff Tarkin a écrit:J'ai commencé incliné à 45°, mais avec le gain de souplesse je pense que c'est mieux de favoriser l'inclinaison et l'amplitude (je suis bras tendus en bas du mouvement et je suis pas encore explosif car je suis assez facile).
Après, faut faire gaffe à ce que le tendon ne s'irrite pas dans la gouttière bicipitale quoi.
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