Train_Hard_Win_Easy a écrit:le 10,11,12 trop long c'est temporaire, c'est que le 1er tiers du cycle au pire
Et pour le 4,5,6 pareil c'est pas si déconnant sur 4 séries et c'est juste la fin du cycle (en plus derrière t'as le DI donc...).
Le bossu a écrit:je retenterai la semaine prochaine, qui sera une semaine "normale", même si j'ai fait ce que j'ai pu c'était pas ça cette semaine niveau récup
JM32 a écrit:Les fêtes = manque de sommeil et excès de bouffe, ca fait pas toujours bon ménage avec l'entraînement…
Force à toi, ça passe la semaine prochaine, y a intérêt !
JM32 a écrit:
Les fêtes = manque de sommeil et excès de bouffe, ca fait pas toujours bon ménage avec l'entraînement… Force à toi, ça passe la semaine prochaine, y a intérêt !
tonio69 a écrit:Le DD tu le fais comme rappel pec?
Le row supi pourquoi tu l’avais supprimé?
Putain moi les tractions j’en chie grave,pour gratter une rep c’est mission impossible mdr
Julien13 a écrit:Ça va se transformer en power ici...
Solide comme toujours !
Niveau poids visuel etc toujours aussi sec ?
Julien13 a écrit:Bientôt aux JO catégorie léger !
J'en conclus que tu es encore sec comme le désert
Le bossu a écrit: Niveau poids, y a plus de pile dans ma balance, on verra ce week end si j'y pense
tonio69 a écrit:Ah d’accord.
Niveau DC et DD,il y a une differene de perf?
un DC a chier de 10*90...
Ah merde la mienne aussi n’a plus de pile depuis 1semaine,on peut profiter pour faire quelques cheat meal
tonio69 a écrit:Ah oue quand même,20kg de différence
Train_Hard_Win_Easy a écrit:En général on met en moyenne à peu près 10kg de plus sur le décliné que sur le couché (suivant le degré de déclinaison du banc et la stabilité de l'installation).
Julien13 a écrit:Le mec il a le bas des Abdos quoi... Pour moi c'est comme le haut de Pecs ça relève du mythe
Ah t'es meilleur en serré qu'en normal !
JM32 a écrit:J'avais pas fait gaffe mais tu t'orientes petit à petit vers un training "dangereux" ! (en tout cas pas des plus safe)
T'as des objectifs sur le squat et le dead?
Le leg curl avant le dead, ca te gêne pas trop niveau ischios du coup?
Le bossu a écrit:J'ai un genoux qui râlent à la presse mais pas au back squat du coup je m'use le dos pour me reposer le genoux
Le bossu a écrit:Pas plus que ça, pas un objectif de prise de muscle ni de record de power en tout cas, juste d'avoir une expérience sur la technique, et là à 70kg le squat et 92,5 le deadlift, en 3x5 avec de la marge, bien renseigné, séries filmées, c'est pas avec ça que je vais m'achever
Le bossu a écrit:Non RAS, en même temps je pars barre à vide et je fais mes séries progressives comme il faut, ils ont le temps de se reposer avant les séries de "travail"
JM32 a écrit:Même chose pour moi en ce moment : les crunchs me fusillent le bas du dos
Hésite pas à faire péter la vidéo un de ce 4, y a des détails qu'on ne voit pas forcément soi même.
La chance, perso une fois que j'ai tapé dedans, c'est mort (d'où le fait que je les mette toujours en fin de training)
Le bossu a écrit:Sérieux?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Du leg curl avant le deadlift, il est fou
Exocet911 a écrit:Le mieux : Prendre la machine leg extension pour faire du leg curl DEBOUT en unilat, je l'ai vu faire hier soir
Julien13 a écrit:Mets tes RPE on pourra suivre
Ça te fait pas "chier" le curl inverse ?
Déjà essayé le HT au leg, horrible !
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