Train_Hard_Win_Easy a écrit:Perso je ne varie pas. J'ai essayé parce qu'au départ je faisais mon rowing barre sur banc incliné comme sur la vidéo et le rowing haltère penché à 90° et quand j'ai repris le planche j'ai voulu redresser un peu le buste au rowing haltère justement pour varier et ça ne me convenait pas comme je l'avais expliqué, du coup j'ai 2 rowings à 90°. Mais ce n'est pas gênant car je trouve que le rowing à 1 bras tape un peu plus le grand dorsal (sans doute parce qu'il l'étire mieux) et le planche plus les trapèzes
Train_Hard_Win_Easy a écrit:parce que moi je ne fais pas du pull over planche
Le bossu a écrit:G. Leg Curl: 4x15 à 27kg (-5reps/série; +1kg) 30sec
JM32 a écrit:Dac, je comprends ! Le changement de prise sur ton rowing 1 bras va aussi faire varier la prise et donc l'orientation des coudes et donc le recrutement des différents muscles (oui oui je révise mes fiches )
JM32 a écrit:Quand je vous dis qu'il en rate pas une
JM32 a écrit:Du coup sur cette version, tu as déja "chargé"? Ca tient le coup ?
Julien13 a écrit:Vive la PAC !
Le bossu a écrit:Plus à l'aise au DIH
devinci a écrit:Les séries de 15 au DIH
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Moi aussi je suis mieux qu'à la barre (mais je te l'avais sans doute déjà dit aussi qu'on était mieux aux haltères sur cet exo ).
devinci a écrit:Les séries de 15 au DIH
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je vais m'y remettre, ça va me faire tout drôle
Moff Tarkin a écrit:À suivre, je pense que ça n'a qu'un intérêt que si c'est un exercice secondaire, pour ajouter du stress métabolique puisqu'allonger au delà de 20 reps tu seras limité par les facteurs secondaires.
Mais dans ce cas, pq pas inclure une dégressive sur la dernière série ?
Ou un exercice avant pour prefatiguer?
Le bossu a écrit:Le long et lourd, tout ça tout ça
Le bossu a écrit:J'ai encore modifié ma mise en place au row sur banc
Train_Hard_Win_Easy a écrit:ça n'existe pas long et lourd voyons
Si c'est vraiment lourd, tu peux pas dépasser pas les 6 reps et donc si c'est vraiment long (>12reps), c'est que c'est pas lourd
#troll
devinci a écrit:Lourd c,est 3 reps...et encore
devinci a écrit:Lourd c,est 3 reps...et encore
JM32 a écrit:Même combat pour moi "merde où j'avais mis les pieds la semaine dernière déjà ? Haltères sur banc ou pas pour les attraper au départ? Bordel comment je sangle le deuxième haltère une fois que j'ai déjà sanglé le premier et que je suis collé sur le banc?" Il faut avoir fait St-Cyr pour trouver son set up sur cet exo j'ai l'impression
Exocet911 a écrit:Au contraire, je pense que je vais avoir une surprise.
Peut être que ça peu aider de tirer des deux coté en même temps....
devinci a écrit:c'est même le top, perso c'est l'image 1
Le bossu a écrit:Voilà l'évolution du placement
devinci a écrit:Bon boulot
JM32 a écrit:Ha oué t'es encore plus décliné que moi en fait, t'as quasi transformé l'exo en rowing planche!
Le bossu a écrit:une cale plus fine qu'un poids de 1kg
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