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Le bossu : Musculation Training Log

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Messagepar Julien13 le 05/03 09h17

Oui ça bug sur ton log je confirme !
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/03 09h18

tonio69 a écrit:Je crois qu’ils ont mis des nouvelles règles sur le forum comme interdit de poster des training avec des perfs pareil ...

:lol: :lol: :lol:
Le bossu a écrit:Super séance, y a pas à tortiller, quand on fait ses heures de sommeil tout va mieux
J'en ai chié sur la dernière série de Front Squat, et à la presse aussi, mais c'est bon

Pourquoi la presse après le leg curl d'ailleurs ?
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/03 09h19

Julien13 a écrit:Oui ça bug sur ton log je confirme !

Je vais le verrouiller, un log avec de la presse à cuisses et du leg curl à la poulie c'est inadmissible :idiot: :lol:
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Messagepar Julien13 le 05/03 09h20

En plus il fait de l haltéro... Bientôt on le voit au cross fit ce fou :lol:
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Messagepar Le bossu le 05/03 13h40

Julien13 a écrit:Oui ça bug sur ton log je confirme !

J'ai édit les 2 messages bugés, de mon coté c'est redevenu normal...?

tonio69 a écrit:Je crois qu’ils ont mis des nouvelles règles sur le forum comme interdit de poster des training avec des perfs pareil ...

trop de kg pour le vieux serveur du forum :idiot:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pourquoi la presse après le leg curl d'ailleurs ?

Je me repose un peu avant mon cardio :D
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je vais le verrouiller, un log avec de la presse à cuisses et du leg curl à la poulie c'est inadmissible

Bientôt un vrai leg curl :D
Julien13 a écrit:En plus il fait de l haltéro... Bientôt on le voit au cross fit ce fou

En vrai après le dernier podcast sur le crossfit ça donne un peu envie de tenter, après quelques années en solo opti à fond pour faire un max de muscle, d'aller se défouler en bande :)
Quand tu vois les chaines de powers/strongmen américains aussi, tellement fun :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/03 14h03

Le bossu a écrit:J'ai édit les 2 messages bugés, de mon coté c'est redevenu normal...?

Y avait juste écrit "bug" donc je t'ai remis les séances à leur place et supprimé les doublons pour que ce soit plus lisible ;)
Le bossu a écrit:Je me repose un peu avant mon cardio

D'accord :lol:
Le bossu a écrit:après quelques années en solo opti à fond pour faire un max de muscle, d'aller se défouler en bande

Ouais à un moment c'est bien de faire autre chose, quitte à réduire la muscu et moins se prendre la tête avec (un peu comme je fais :lol: )
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Messagepar Exocet911 le 05/03 14h27

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ouais à un moment c'est bien de faire autre chose, quitte à réduire la muscu et moins se prendre la tête avec (un peu comme je fais :lol: )


C'est un peu ce que je fais cette semaine....

Pas de séance cette semaine (fermée car congés scolaire), je pourrais aller à l'autre mais blindé en début de semaine.....Donc hier, course que j'ai tenu 15min : Aller en courant, Retour.......à pied :lol:

Ce soir et demain, je me tâte fortemet à y aller.
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Messagepar Julien13 le 05/03 17h30

Faites un vrai sport bordel :idiot:
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Messagepar Le bossu le 05/03 19h04

Séance du 05/03/2019:

-Row planche H: 4x10 à 28kg/H (+1kg sur 4ème set) 2min30
-Tractions supi: test 12,11,10,10
-Row poulie neutre: 4x20 à 80kg (+1kg) 2min

-Arraché: 5x 18;20,5;23;28; 3x33; 3x35,5
-Épaulé: 5x38; 5x43; 5x45,5

-MT: 3x10 à 32kg (+1rep/série) 2min30
-Extensions poulie: 3x20 à 40kg (+ de reps; + de charge)

-EL poulie: 4x20 à 8kg (+2reps/série) 30sec


Dernière séance dans cette salle, content d'avoir validé mes 2 rows en bourrant
J'ai testé un peu les tractions supi, à la base je partais pour un 4x12 mais je me suis vite calmé, va falloir que je récupère encore des tractions pro :idiot:
grosse congestion du GD par contre, jusqu'en bas

J'avais pas envie de me fatiguer sur un dvp pour reprendre "frais" le cycle au bench vendredi, du coup un peu d'haltéro (tu disais quoi Julien? :p )



Train_Hard_Win_Easy a écrit:Y avait juste écrit "bug" donc je t'ai remis les séances à leur place et supprimé les doublons pour que ce soit plus lisible

Ah nickel merci :)
Ouais à un moment c'est bien de faire autre chose, quitte à réduire la muscu et moins se prendre la tête avec

ça fait combien de temps que tu t'entraines d'ailleurs? Et t'as quel age maintenant? :p

Exocet911 a écrit:C'est un peu ce que je fais cette semaine...

Même questions Exo?

Julien13 a écrit:Faites un vrai sport bordel

Seulement après être devenu énorme :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 06/03 09h03

Le bossu a écrit:ça fait combien de temps que tu t'entraines d'ailleurs? Et t'as quel age maintenant?

Alors... J'ai commencé au lycée (en faisant un peu n'imp) en septembre 2003 avant d'acheter un peu de matos pour en faire dans ma chambre chez mes parents avec comme support le guide de Delavier, puis j'ai découvert SuperPhysique en 2012. Donc oui ça fait un petit moment (avec au total environ 2 ans d'interruption je pense).

Et je vais avoir 35 ans d'ici 2 mois jeune insolent :p
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Messagepar Julien13 le 06/03 10h30

Un vrai sport = on projette on tape on soumet ( pas de jeux de mots pas de jeux de mots) :idiot:

Le reste = c'est vaguement un truc où tu bouges :idiot:

L'ancien a parlé !
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Messagepar Exocet911 le 06/03 10h34

Le bossu a écrit:Même questions Exo?



C'est à dire .... ??

Tu veux savoir ce que je fais cette semaine vu que y'a pas de training ? (encore que je vais peut être réussi à y aller d'ici la fin de semaine dans une salle à coté qui fait des journées d'essai gratuite).
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Messagepar Exocet911 le 06/03 10h36

Julien13 a écrit:Un vrai sport = on projette on tape on soumet ( pas de jeux de mots pas de jeux de mots) :idiot:

Le reste = c'est vaguement un truc où tu bouges :idiot:

L'ancien a parlé !


" On soumet" mdrrrrr :lol: :lol:

Perso, je vais me réinscrire au badminton....rdv chez le médecin mardi (c'est looooong) pour le certif.
Je vais aller taper du volant.
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Messagepar Julien13 le 06/03 10h38

Il veut savoir depuis combien de temps tu t'entraînes et ton âge.

Subtile pirouette :lol:
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Messagepar Exocet911 le 06/03 10h41



L'Adresse et le 06 aussi ? :lol:

Pirouette ? ...Si tu veux :lol:
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Messagepar Le bossu le 06/03 22h20

Train_Hard_Win_Easy a écrit:[
Et je vais avoir 35 ans d'ici 2 mois jeune insolent :p

Ah ouais 10 piges de plus que moi , presque vieux :p

Julien13 a écrit:on projette on tape on soumet

ça peut se faire en club SM ça

Exocet911 a écrit:L'Adresse et le 06 aussi ? :lol:

T'es pas mon genre :idiot:
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Messagepar Julien13 le 06/03 22h51

C'est le second patriarche avec Devinci je pense !

Zozo et club sm dans le même message... :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/03 08h49

Le bossu a écrit:Ah ouais 10 piges de plus que moi , presque vieux

:lol: Ah le petit jeune :p
Julien13 a écrit:C'est le second patriarche avec Devinci je pense !

Nan il y en a d'autres un peu plus âgés que moi ;)
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Messagepar Exocet911 le 07/03 09h32

Julien13 a écrit:
Zozo et club sm dans le même message... :idiot:


?????

:?:

:\

:lol:
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Messagepar Le bossu le 07/03 16h39

Séance du 07/03/2019:

-Deadlift: 3x4 à 105kg (-1rep/série; +2,5kg) 3min
-Leg curl assis: test
-Squat LB: 3x5 à 80kg (re) 3min
-Presse mollets: test 4x20 à 20kg 1min

-Crunches inversés: 5x14 (+2reps/série) 1min30

Nouvelle salle, pas de mauvaise surprise jusque là
y a de quoi faire du deadlift et du squat dans un rack avec reposes barres/sécus réglables, plusieurs bancs à bench, des barres olympiques de 20kg, déjà c'est bien :super_lol:

Un leg curl assis!!
Bon pas ouf niveau réglages mais j'ai testé en mode Gundill je me fous n'importe comment sur la machine pour que le muscle soit à l'aise, et c'est cool ça marche bien :p

Y a une machine à mollets qui mime le placement sur une presse inclinée en gros, c'est pas mal

J'ai vite fait quelques tests pour les autres séances, y a de quoi faire des tractions en prise neutre sur un truc qui bouge pas, c'est cool j'avais envie de tester après l'essai en supi

De quoi me faire un row en appui ventral sur banc incliné voir un row planche (à voir si je fous le bordel mardi prochain :lol: )

Vraiment peu de monde aujourd'hui, ça dit bonjour, 30 balles le mois, c'est cool
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Messagepar devinci le 07/03 16h40

non, mais jeune insolent, il est pas vieux train ça pourrait être mon fils :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/03 16h42

T'as vu ce manque de respect :lol:
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Messagepar Julien13 le 07/03 16h42

C'est quelle salle ?

Ton leg est pas décliné du coup ?
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Messagepar Le bossu le 07/03 16h55

devinci a écrit:non, mais jeune insolent, il est pas vieux train ça pourrait être mon fils :super_lol:

:lol:
Julien13 a écrit:C'est quelle salle ?

"La salle"
Du coup maintenant je peux littéralement dire que je vais à la salle :idiot:
Apparemment ils tiennent plusieurs salles dans le 06 et le 83, j'suis à Draguignan là :)

Ton leg est pas décliné du coup ?

Et si, mais moins que d'autres, c'est celui là:
Image
En fait je m'appuie avec les mains sur la bas du dossier, pour pas être trop penché en arrière, et je peux bourrer tranquille comme ça et me pencher en avant un minimum
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Messagepar Le bossu le 08/03 17h33

Séance du 08/03/2019:

-Bench: 2x9 à 77,5kg et 2x10 à 65kg 3min
-DIH: 12,12,10 à 24kg 2min
-Cable fly: test 3x20 à 10;7,5;5 1min

-Oiseau poulie: 3x30 à 2,5 (new)

-Curl Couché: test 20 à 10;15;17,5;15 1min30
-CP: 3x16 à 10kg (+2reps/série) 1min30
-Curl inversé couché: test 3x20 à 12,5


Bon j'ai capté que je pourrais pas repartir sur un cycle au bench, bye bye le fameux qui m'a amené au 12x80, je repars sur du plus simple la semaine prochaine

Le banc est vachement mieux par contre, tellement plus large c'est tellement mieux

DIH toujours pas ça; semaine prochaine même chose avec 2:30 de repos sauf si je suis pas trop fatigué du bench

Pour une fois que j'ai des poulies pas mal à dispo....... j'en fais plein putain!! :D

L'oiseau debout avec mes sangles de chevilles (aux poignets :idiot: ) c'est énorme

Pas moyen de monter les haltères de façon optimal (c'est les gros technogym, pas terrible voir à chier) donc fuck le curl incliné qui me cassait les couilles, je bourre allongé par terre, et non j'ai pas pris l'idée de JO, mais bien de Rudy à l'époque :p

Je finis quand même le cycle au CP puisque je suis à 10kg, on verra après
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/03 20h29

Le bossu a écrit:Bon j'ai capté que je pourrais pas repartir sur un cycle au bench

Comment ça se fait ?
Le bossu a écrit:Pour une fois que j'ai des poulies pas mal à dispo....... j'en fais plein putain!!

Ah bah voilà pourquoi tu faiblis :idiot: :p
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Messagepar JM32 le 09/03 00h30

T'as l'air de t'éclater dans ta nouvelle salle, ça se ressent dans ton écriture, c'est cool mec :cool: :cool:
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Messagepar devinci le 09/03 07h34

Les poulies c’est le top :idiot: :super_lol:
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Messagepar Le bossu le 09/03 09h11

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Comment ça se fait ?

En PLS dès la 2éme série, j'ai failli la rater
Ah bah voilà pourquoi tu faiblis

à ton age tu ferais bien de t'y mettre :p
JM32 a écrit:T'as l'air de t'éclater dans ta nouvelle salle, ça se ressent dans ton écriture, c'est cool mec :cool:

Pour l'instant à part les haltères, c'est top ouais :cool:
devinci a écrit:Les poulies c’est le top :idiot: :super_lol:

On arrête pas de le répéter Image
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/03 11h21

Le bossu a écrit:En PLS dès la 2éme série, j'ai failli la rater

Ah merde, après avoir passé du 12 reps à 80kg ça aurait dû mieux se passer. Remarque c'est traître parce que justement on se dit que comme on a fait mieux, en baissant le poids ça sera facile mais finalement pas tant que ça et on se fait surprendre...
Le bossu a écrit:à ton age tu ferais bien de t'y mettre

Sûrement pas :lol:
devinci a écrit:Les poulies c’est le top

Le bossu a écrit:On arrête pas de le répéter

Mauviettes ! :idiot: :p
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Messagepar Le bossu le 09/03 11h34

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah merde, après avoir passé du 12 reps à 80kg ça aurait dû mieux se passer. Remarque c'est traître parce que justement on se dit que comme on a fait mieux, en baissant le poids ça sera facile mais finalement pas tant que ça et on se fait surprendre...

Y aussi le phénomène de changement de salle
mais ça fait un moment que je le fais tourner ce cycle et que je force, ça peut pas durer éternellement, j'suis déjà bien content d'avoir fait les 12x80 alors qu'il y a pas si longtemps que ça atteindre mon pdc me paraissait ouf :p
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 09/03 11h44

Le bossu a écrit:Y aussi le phénomène de changement de salle

Ah oui aussi.
Le bossu a écrit:mais ça fait un moment que je le fais tourner ce cycle et que je force, ça peut pas durer éternellement

C'est clair, au bout d'un moment tu crames.
Le bossu a écrit:j'suis déjà bien content d'avoir fait les 12x80 alors qu'il y a pas si longtemps que ça atteindre mon pdc me paraissait ouf

C'est une belle perf, c'était mon max en 3x12 les 80kg ;)
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Messagepar tonio69 le 09/03 22h40

Le bossu a écrit:Y aussi le phénomène de changement de salle


+1
Quand je me suis arrêter de m’entraîner chez moi pour aller a la salle,mes perfs au DC avaient pas mal changer.
Le matos fait beaucoup aussi (grosseur de la barre,hauteur/largeur du banc,environnement différent,ect).

Pour les poulies,moi aussi je suis fan,mais que pour les épaules (pour éviter de me faire bobo :idiot: )
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Messagepar Le bossu le 10/03 11h50

tonio69 a écrit:Le matos fait beaucoup aussi (grosseur de la barre,hauteur/largeur du banc,environnement différent,ect)

Ouaip, là même si le matos est mieux c'est l'ambiance qui est différente, et encore une fois elle était pas spécialement bien avant :idiot:
mais là j'ai l'impression de pas être chez moi :lol:

Pour les poulies,moi aussi je suis fan,mais que pour les épaules (pour éviter de me faire bobo :idiot: )

Bien d'accord, et puis pour les épaules l'étirement est là, contrairement aux haltères ;)
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Messagepar Julien13 le 10/03 22h44

Énorme le nom de ta salle oui :lol:

Pas mal décliné le leg quand même, à voir si quand tu forces ça tient.

Pas pratique ces haltères je vois lesquels c'est.


3 curls c'est pas un motif de Ban ? :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 10/03 22h46

Julien13 a écrit:3 curls c'est pas un motif de Ban ?

Ah putain j'avais pas fait gaffe :idiot: :lol:

Nan Bossu il m'aide beaucoup alors il peut faire du curl et même à la poulie si il veut, je le bannirais pas :lol: ;)
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Messagepar Julien13 le 10/03 22h51

:lol:

Bossu tente un curl poulie curl haltère et curl barre pour voir si t'es encore sur ce forum après :lol:
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Messagepar JM32 le 10/03 23h15

Le veinard avec son beau leg curl :super_lol:

Tu m'avais parlé de sangles chevilles pour le Gundill leg curl, tu as pris des normales ou les rembourrées sont mieux peut être quand tu commences à charger ?
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