devinci a écrit:https://www.t-nation.com/training/tip-the-surprising-truth-about-negatives
JeanJeuj a écrit:Dommage qu’ils n’aient pas fait un troisième groupe s’entrainant en concentrique + excentrique
Le bossu a écrit:DIH: J'ai évité de faire mon guerrier , il est ptetre temps de passer en 3x10
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ou de monter les temps de repos ?
devinci a écrit:Je ne dis pas de faire 3" de négative, juste de contrôler, pour accumuler l’énergie Et boom la positive a donf!
Plus tu vas rapide(explosif),plus tu accumules de l’énergie élastique du muscle(comme effet ressort).
Retenir la négative,mis a part te niquer le système nerveux,j'en vois pas l’intérêt,sauf pour un débutant en apprentissage.
Apres,tu dis de juste contrôler,la je suis d'accord,ne pas la retenir mais pas laisser tomber non plus.
Le bossu a écrit:-Leg curl/Presse/mollets: je finis dans la douleur
JM32 a écrit:Pendant quelques semaines j'ai fait de la presse sans front squat. Depuis peu j'ai repassé le front avant la presse… bordel la perte de force entre les deux exos est juste énorme (mon cycle à la presse a perdu plusieurs dizains de kilos).
Tout ça pour dire : respect pour taper du 4x20 après du front
Julien13 a écrit:Bon j'ai raté qq séances mais RAS quoi !
Le bossu a écrit:C'est bien ça veut dire que le front squat travaille bien ce qu'il faut
Le bossu a écrit:-Tractions, last set: https://youtu.be/5fDS4tPSHP8Plutôt facile, cool pour la suite
J'espère déjà faire pencher un peu la balance vers une pratique intelligente en vivant de ma passion
Le bossu a écrit:je suis pris en formation, je vais passer le BPJEPS AF, et donc devenir coach, officiellement
Julien13 a écrit:Ah ça vient dans ma ville
C'est où l'école ?
Tu faisais quoi là ? C'était prévu où c'est une réorientation ?
En tout cas bon courage !
Julien13 a écrit:Du coup tu vas faire comment ? Logement entraînement etc ?
Le bossu a écrit:Heureusement j'ai bien plutôt bien récupéré de la nuit de mardi à mercredi aussi, en gros 45min de sommeil léger, train à 6h du mat pour Marseille pour un entretien de 20min.
Mais ça valait le coup parce que la conclusion de l'entretien était positive, je suis pris en formation, je vais passer le BPJEPS AF, et donc devenir coach, officiellement
Julien13 a écrit:Je n'aime pas ma ville donc ne suis pas très objectif
Je te ferai la visite rapide si tu veux !
Oui n'hésite pas si tu veux des adresses ou bon plan sur certains trucs ! En mp ou ici. Déjà évite le monop et auchan gourmet pour les courses
Aie c'était Welness ?
Tu as beaucoup de salle tente ailleurs, je t'aurais bien dit d'aller à la mienne mais ça sera pas un super stage de ce que j'ai pu comprendre donc bon.
Tu vas loger ou ? Appart étudiant ? Le 8ème laisse tomber niveau prix !
Julien13 a écrit:J'en étais resté que tu vivais encore chez tes parents agriculteurs !
Tu as mobilise un Fongecif pour le financement ou mission locale ?
Exocet911 a écrit:Et niveau débouché y'a quoi ?
devinci a écrit:Essaye de prendre juste 2cm plus large de chaque coté ta barre tu pousseras moins en triceps et tu pourras poser la barre plus haut sur la cage
Julien13 a écrit:C'est peut être mieux que l'on parle sur WhatsApp ou messenger envois moi un mp selon ce que tu préfères
Ma salle c'est 4 fit dans le 12eme juste à côté du métro Fourragère.
Mais sincèrement je te conseille pas ! Après si tu n'as pas le choix..
devinci a écrit:Tiens un lien qui explique très bien, regarde aussi la position des mains pour la prise de barre
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