-Deadlift: 3x5 à 115kg (-2,5kg; +2reps/série) 3' ; 5x1x105 - 2'
-BAL 45°: 3x11 à 5kg (+1rep/série) 2'
-Back Squat: 5x60;70;80 ; 3x1x90kg - 3'
-Calf Press: 4x16 à 33,75kg (+1rep/série) 1'
-Incline Reverse Crunches: 4x12 (départ inclinaison 15°)
-Deadlift: j'étais un peu trop nerveux aujourd'hui, mais ça va
Last set de 5: https://youtu.be/7UakQTcazCw
-Back Squat: le retour, vu que mon genoux dit plus rien
J'ai du faire preuve de beaucoup de contrôle pour pas bourrer
-Inlcine Reverse Crunches: bon ICR hein, p'tain ça change direct les 15°, bon ressenti et je vais pas faire le malin longtemps avec 1min de ris
JM32 a écrit:Aaaaaaah ca y est on va commencer à te voir souffler comme un bœuf sous cette barre qui t'étrangle (non pas que je m'en réjouisse non plus hein )
Perso la barre m'étrangle pas
Bordel cette facilité
Exocet911 a écrit:C'est en prise neutre aussi : La plus puissante...Bon, ok, y'"a 15 kg de lest ...mais quand même
Ah c'est clair qu’après les avoir tiré en pronation, là c'est un peu plus facile
JM32 a écrit:Et il est loin d'être au bout de sa vie, il pourrait aller chercher les 10 ce coquinou !
J'annonce:
3x8x15 2'30 validé
3x8x17,5 3'
3x6x20 3'
et coquinou toi meme déjÃ