Le bossu a écrit:'me suis bien débrouillé, formation, stage et appart, tout dans le 8ème
Cool, quels endroits si c'est pas trop indiscret ?
Belle le DC et SDT !
Le bossu a écrit:'me suis bien débrouillé, formation, stage et appart, tout dans le 8ème
JM32 a écrit:Tu fais sauter une série du coup ?
Julien13 a écrit:Cool, quels endroits si c'est pas trop indiscret ?
Belle le DC et SDT !
Julien13 a écrit:Ah je savais pas que le set squash faisait aussi centre de cours ! Ni même qu'ils avaient un espace muscu conséquent si les cours y sont !
Top le quartier bravo franchement.
N'hésite pas pour la visite guidée tu sais où me trouver si jamais
Le bossu a écrit:Non ça passerait pasPour finir là en 4x6x87,5 (presque du coup) j'étais parti à 4x10x67,5Donc je vais repartir à 4x10x70, et peut être passer à 3 séries plus tôt, selon ma marge quand j'arriverai en séries de 6
JM32 a écrit: quand même tenté la barre à 90k en 3x6 (qui serait passée je suis sûr), voire même à 92k, quitte à foirer. Feignasse
Le bossu a écrit:https://youtu.be/1FWDde2IEPg?t=197
Le bossu a écrit:Je manque encore de sommeil, et ça s'est ressenti là évidemment.
Le bossu a écrit:En plus comme un boulet, je me suis planté sur la charge, je devais mettre 72,5 pour 3 séries, et par erreur j'ai mis 2 disques de 2,5 à la place des 1,25 (bon ils font quasiment la même taille)
Le bossu a écrit:(pas de flexion exagérée et j'ai mes bandes)
JM32 a écrit:Dans un autre style : https://youtu.be/LSNqg0FgXSQ?t=15
Sur les développés, ça ne pardonne pas oue.
Une petite série niveau Silver par erreur
Décidément entre Train qui se trompe dans les reps et moi qui n'est pas foutu de faire des haltères au bon poids, on n'est pas aidés sur ce forum
Le gars anticipe les questions, classe
Le bossu a écrit:Mauvais karma cette semaine, on aurait du lire nos horoscopes
Le bossu a écrit:-Deadlift: 3x5 à 122,5kg (-2,5kg; +2reps/série) 3' ; 2x2x110
JM32 a écrit:Pourquoi le 2x2 après tes séries effectives?
Avec les cuisses x2 dans ta routine, tu vois un changement niveau masse ?
Le bossu a écrit:Yep faudra qu'on se fasse ça! Pour le moment je suis en "vacances" à draguignan avec ma copine je devrais venir définitivement à marseille en fin de mois
Julien13 a écrit:Pas de soucis dèja faudra se faire une séance !
Bravo pour le DC !
Tu as l'air encore tranquille au SDT, prometteur !
Le bossu a écrit:-Bench: PR pour le plaisir: https://youtu.be/X_GUkQc6i7c
Le bossu a écrit: j'ai ENFIN réussi à ne pas suivre la barre des yeux
Le bossu a écrit:Avant j'étais sur du 5x1 pour bosser mon set up (puis 3x2 ; 1x5 ; re 5x1 etc.), maintenant c'est bon mon set up je l'ai. Là j'ai fait 2 séries pour avoir 5 séries sur la séance, 2 reps pour avoir qqch à enchaîner, rien de magique. Je vais voir ce que je vais faire pour la suite avec les conseils de BM.
Le bossu a écrit:-DIH: ça devient sérieusement hard, dans un sens ça tombe bien parce que j'ai envie de recycler avec une inclinaison à 30°, je suis à 15.
Le bossu a écrit:Boarf je constate surtout que j'ai pris des ischios et des "lombaires" avec le leg curl/BAL et surement le deadlift aussi, la presse aussi, mais je m'en tape pas mal, le jeudi c'est technique, pas leg day
JM32 a écrit: C'est pas censé être plus "simple" avec une inclinaison plus forte (et moin taper dans l'avant d'épaule, théoriquement) ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Une inclinaison plus faible tu veux dire
JM32 a écrit:C'est bon ça (par contre, c'est minimum un 3RM, on me la fait pas à moi)
Regarder la barre quand elle touche le torse est conseillé dans la formation "Super Yeux", ça permet d'en améliorer la mobilité
BM propose des progressions ?
Pourquoi? C'est pas censé être plus "simple" avec une inclinaison plus FORTE (et moins taper dans l'avant d'épaule, théoriquement) ?
Pas faux haha mais pour le commun des gym bros, ta séance "technique", c'est déjà un gros leg day
Le bossu a écrit:y a des pros qui le font, c'est autorisé de lever la tête dans certaines fédés, mais bon
Le bossu a écrit:"The Bridge" un programme gratos sur 8 semaines avec en plus tout ce qu'il faut dedans en théorique pour continuer sa vie de power après la progression linéaire de Starting strength
Le bossu a écrit:Pour essayer de chopper un peu plus ce haut de pecs, à 30° mes épaules devraient rester relativement tranquilles
JM32 a écrit:Ca me fait penser au mini docu que j'ai vu hier soir sur Louie Simmons et la salle Westside Barbell dans lequel j'ai appris qu'il existe pléthore de fédés de Power, j'ai halluciné (entre les "drug free" et les autres).
Simmons qui dit au journaliste qui n'a pas dû toucher une barre de sa vie : "To be honest, we'd probably never let you in here"
Le bossu a écrit:"The Bridge" un programme gratos sur 8 semaines avec en plus tout ce qu'il faut dedans en théorique pour continuer sa vie de power après la progression linéaire de Starting strength
Cool, merci.
Dopay
Le bossu a écrit:Quand tu vois les équipés doubles couches gros comme des camions qui font du quart de squat...
Le bossu a écrit:Mieux vaut aller train untamed chez Alan Thrall
Le bossu a écrit:Attention ça fait mal à son auto-massage et étirements
Le bossu a écrit:On va voir si ils deviennent énormes
JM32 a écrit:Haha ! Les squats grand écart, c'est un peu le même cirque que le pontage exorciste de l'extrême au couché, non?
Bien d'accord, il m'a toujours été sympathique ce mec (et de bons conseils). C'est grâce (à cause?) de lui que j'avais essayé la Texas Method sur mon squat
Je suis ouvert à toute pratique (calme toi )
Vovo a écrit:Balèze le MT ! Tu le cycles comment ? Pas en 10-20 comme un exercice d'iso ?
Les El, c'est 45s entre chaque bras ?
Combien de temps dure tes séances ?
JM32 a écrit:J'ai téléchargé The Bridge, la partie sur les étirements m'a fait marrer : "The answer is easy : NEVER"
Du coup, tu as adapté une partie du programme pour ton sdt et ton squat pausé ?
Selon toi, pour le trap bar et l'usage que j'en fais (renforcement des érecteurs du rachis, isométrie des traps, en fin de training dos), est-ce qu'il y aurait un format à faire préférable à celui que je fais actuellement (j'en suis à 3x8 à 90k)?
Vovo a écrit:2 cycles 8-15 c'est à dire ? Tu as toujours fais que du 8-15 c'est ça ?
C'est le poids avec la barre ?
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