Moff Tarkin a écrit:Nan en technique il est plutôt convenable, en plus depuis que j'ai gagné en souplesse je ressens mieux les pectoraux. C'est juste qu'après 1 an de pratique je m'attendais pas à avoir un maxi environ à 65kg quoi.
Après.. C'est un exercice où je suis pas avantagé, et je progresse pas mal (au dbt par manque de souplesse je reduisais l'amplitude de 15cm pour quasi les mêmes perfs), mais psychologiquement c'est trop lent
Je devais être à ce niveau là ma première année aussi, c'est comme ça faut se laisser du temps, motives toi avec tes points forts
Moff Tarkin a écrit:Mais je sais pas si tu as essayé ce cycle :
4*10 Ã fond, en jouant sur les temps de repos, puis 4*8 Ã fond, puis 4*6 Ã fond, puis 3*6 Ã fond avant de recycler en diminuant la charge de 25%~.
Nope, au début j'étais sur du simple 8-10reps.
Là vu comme ça, ça me parait pas durable, "à fond" c'est pas un paramètre que tu peux quantifier pour avoir un repaire fiable