Oula mais tu leurs parles bcp trop
Bah j'sais pas, le mec se vantait de ses perfs gold sur SP, moi j'ai cru qu'il savait de quoi il parlait
T'as un vrai coach, c'est cool ça
Nous on est 2 sur 600 à s’entrainer correctement (et je parle pas de personnes qui viennent bouger un peu simplement, sans forcément avoir d'autre objectif que ça, y en a quelques un mais ils font des trucs dangereux quand même)
Et le deuxième c'est pas le coach, c'est un pote qui s'entraine bien, façon SuperPhysique, un mec balèze : , il progresse super bien depuis qu'on a revu ensemble son entrainement, et je sais qu'il passe lire mon log de temps en temps alors mon gars, si tu lis ça FAIS TON LOG ! :
J'en ai une qui est top, l'autre bien, et le mec un peu inutile mais il est nouveau et timide donc p-e que ça viendra. Après ça prône pas le SP, mais les programmes sont cohérents, et équilibrés c'est déjà pas mal.
Après, les pratiquants font que la partie pecs/bras, ou alors ils disent qu'ils s'y connaissent alors que..
https://www.youtube.com/watch?v=D6tCwlJ2p4A&t=121s Mais ils sont contents, ils croient qu'ils progressent, alors que j'les voies tous régresser, ou alors dégrader la technique pour gratter des reps, en mode dos rond etc..
Là ça va, en 1 an, les charges ont évoluées de façon convenable, donc les mecs un peu intelligents se disent que je fais pas que de la merde mais bon, pour eux, si on force pas c'est qu'on s'entraine pas..et c'est vrai qu'on me voit rarement en chier sévère, donc ça surprends de voir que les charges évoluent bien et que je suis devenu bien plus fort que bcp d'entre eux qui se targuaient pourtant de 20/30kg de plus au départ (sauf sur les curls et les développés..mais quand on fait que ça, c'est plus facile de progresser dessus hein
).
Je pensais faire ça aussi mais je me demande si ça va passer
Bah là je monte en 3 séries de 15 avec temps fixe de 3", quand je forcerais trop (c'est à définir ça, le "trop" forcer, sur l'iso, je m'en fiche un peu en fait), je passe à 12, puis 10, puis 8.
ça devrait m'amener à 15kg avec un peu de chance en séries de 8, puis après bah on verra bien.
C'est pas le mieux, mais ça va p-e me permettre de casser un palier. Cycler plus long que 15, ça me brule trop, j'atteins l'échec métabolique limite
Je fais plus de tirage en unilatéral depuis le podcast sur la prévention du dos de Rudy et Fabrice :
J'aimais bien le rowing 1 bras unilatéral poulie basse, avec un appui sur le banc, mais c'est vrai que ça vrille bcp quand je commence à forcer sérieusement
Et là je kiff bien celui ci de toute façon :
En supi si ça te tire pas trop dans les biceps (mon cas) y a moyen de bien chopper les trapèzes inférieurs
Ouais bof, moi je fais que ça, ça étire comme pas permis, ça contracte comme pas permis..Ok on vrille de temps en temps en fin de cycle, mais si ça part du bassin, ça limite vachement les risques, après c'est question d'égo, .et de matos. En plus si t'es calé en appui ventral franchement..
Y'a plus de risque au développé haltères pour moi, qui tasse la colonne, et qui, chez ceux qui ont un acromion couvrant, est destructeur d'épaule en plus d'hyper-solliciter l'avant de l'épaule.