Train_Hard_Win_Easy a écrit:Va pas te faire mal
T'as raison, 1,5kg de plus ça ira bien
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Va pas te faire mal
Le bossu a écrit:Pas pu faire mes écartés aux élastiques
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah merde, quel dommage... Tant pis pour la masse cette semaine
Le bossu a écrit:Séance du 22/06/2018:
Pas pu faire mes écartés aux élastiques, y avait deux mecs à la place, qui faisaient les "abdos des jambes/hanches" (flexion des quadris en position de pompes, pieds surélevés attachés à un élastique... voilà voilÃ
Le bossu a écrit:N'importe quoi...
c'est pour le volume et la sèche
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah oui c'est vrai, les séries longues et légères c'est pour la sèche
BBD-Rules a écrit:ça transforme le gras en muscle
BBD-Rules a écrit:ça me fou en rogne ce genre de situation, dit toi que dans ma salle j'ai une poulie convergente pour 150 adhérents ... Donc les mecs qui inventent des exercices, les fit girl qui se font 15 series de 50 repetitions à 2kg sans temps de repos ! La poulie est inaccessible
Le bossu a écrit:le row supi c'est toujours l'éclate
Le bossu a écrit:Séance du 27/06/2018:
-Row H bilat sur banc incliné: 4x10 à 28kg/H (+1rep/série)
-Tractions pro: 3x8 à 2,5kg (-4reps/série; +2,5kg)
-Row supi poulie basse: 4x12 à 71,5kg (-3reps/série; +1,5kg)
-DCS: 4x6 à 66kg (-2reps/série, +1,5kg)
-MT: 4x14 à 25kg (+2reps/série)
-EL poulie avec cuff: 3x28 à 6kg (+3reps/série)
RAS de négatif, bonne séance, bonnes sensations, je valide le row, je suis facile et nerveux sur les tractions, le row supi c'est toujours l'éclate, le DCS passe bien, le MT un peu de rp pour finir la dernière, les EL ça crame sa race là où il faut
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Le couché serré approche les 70kg, ça commence à être pas mal
BBD-Rules a écrit:J'ai du mal à mettre en corrélation t'es performances et ton physique, par rapport à ta masse musculaire c'est pas un peu léger ? Je ne juge pas c'est une question ! J'essaye de comprendre.
Par exemple pour les tractions, 3x8 à ton PDC avec 2.5 kilos de leste, j'ai du mal à l'imaginer surtout si t'es "léger" et sec.
BBD-Rules a écrit:Donc tu valides un niveau gold au traction (J'ai vu et c'est beau !), mais tu t'entraines en 3 x 8 avec 2.5 de leste ? je suis perdu
Tu n'avais plus ce mouvement dans ta routine et t'y reviens ?
Julien13 a écrit:Génétique de dopé
Plus sérieusement au top !
Moff Tarkin a écrit:Ouais en fait après visionnage sur PC, c'est moins choquant
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tiens c'est marrant tu as un trapèze qui descend plus bas que l'autre. Ils descendent bien bas en tout cas.
Bien strict le curl incliné sinon
Le bossu a écrit:-Row bilat H sur banc incliné: 4x6 à 28,5kg/H (-4reps/série; +0,5kg/H)
Correz a écrit:Vraiment pas mal comme "perf" !
J'ai viré une série au PT pour en rajouter une au leg curl, autant en mettre plus sur ce qui est le plus efficace et qui me plait bien
Moff Tarkin a écrit:Autant le passer en 1er du coup
Mouais je sais pas, "le plus lourd en premier", tout ça
Moff Tarkin a écrit:Le plus lourd pour le bon muscle en 1er.
Le PT ça te fait pas plus les fessiers?
autant bourriner le LC, et étirer avec le PT.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Les 2 c'est de l'iso de toute façon (et à la poulie en plus ) donc aucune importance. L'un est pour la longue portion responsable de l'extension de hanches (avec les fessiers) et l'autre pour la courte pour la flexion des genoux.
Après effectivement il est plus logique de commencer par le pull through qui sollicite plus de muscles et qui est donc plus lourd.
Correz a écrit:Le DC commence à être pas mal !
Tu est pas un peu bas en poids au DIH par rapport au DC ?
Tu les cycles comment d'ailleurs ?
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