Comment bien travailler le vaste externe des cuisses ?

par **Effiks** le 14/03/2004 22h48

Tout est dans la question je me demande s'il y a une technique sepciale:
-placement des pieds
-exos
-...
pour bien travailler le vaste externe des cuisses.
merci

par **Fabien M.** le 15/03/2004 09h14

les pointes de pied doivent pointer légérement vers l interieur...
le plus safe est donc de faire de la presse car au sqt c est trop risqué
au leg extension aussi mais c est pas evident a faire sauf peut etre en unilaterale !
voila

par **Effiks** le 15/03/2004 17h39

merci beaucoup Jeriko je me doutais que c'etait 1 truc avec la position des pieds...tu m'as bien aidé la merci

par **Effiks** le 15/03/2004 17h40

JerikO a écrit:en unilaterale !

c'est une jambes a la fois?

par **Rudy** le 15/03/2004 18h25

oui

par **Effiks** le 15/03/2004 20h41

ok merci bien je sais ce qu'il me reste a faire maintenant

par **Eihwaz** le 16/03/2004 14h41

c'est lequel le vaste externe ?

par **Rudy** le 16/03/2004 14h41

a ton avis
externe : exterieur
reflechis Marien avt de poser des questions

par **Eihwaz** le 16/03/2004 14h46

----> PV

par **Effiks** le 16/03/2004 23h11

Body a écrit:a ton avis
externe : exterieur
reflechis Marien avt de poser des questions

boum

par **Fabrice SP** le 18/03/2004 22h10

Sans le vouloir je suis passé d'une position à 10h10 au squat à 5h5 voir moins.

Je sais pas pourquoi mais je suis devenu plus confortable dans cette position.

Bref, en tous les cas je constate une perte au niveau de l'intérieur des cuisses (adducteur ? Ou abducteur je sais jamais) et un plus gros galbe dur le vaste externe et le haut de ma cuisse. De profil elle parait un plus plus large.

Je pense pas que ce soit bon de modifier VOLONTAIREMENT sa position des pieds pour travailler tel ou tel partie, mais en tout cas, cela montre bien qu'un petit ajustement produit une réelle différence.

par **Dx2jc** le 19/03/2004 15h00

Le Grand Sachem a écrit:...d'une position à 10h10 au squat à 5h5 voir moins.

Heu tu veux dire 11h05?... parce que 5h05 c'est du squat égyptien le tronc sur le côté

!

par **Fabrice SP** le 19/03/2004 15h04

la honte ! Merci d'avoir corrigé !

par **Sébastien** le 19/03/2004 15h50

parce que 5h05 c'est du squat égyptien le tronc sur le côté !

Ah ah ah ah, excellent !

par **Eihwaz** le 20/03/2004 01h27

Fab:

aBducteurs avec un un B comme sur les bords
Adducteurs > intérieur

par **J-F Martin** le 20/03/2004 06h54

Merci Eihwaz pour ce petit aide-mémoire. Comme Fabrice j'ai tendance à toujours oublier.
Donc pour moi aBducteur = bord
et aDducteur = dedans

je devrais me débrouiller avec cette aide mémoire dorénavant!

par **Prothor** le 01/04/2004 18h17

les pointes de pied doivent pointer légérement vers l interieur...

Jeriko j'ai essayé pour voir les sensations, en pointant les pieds vers l'interieur, les cuisses ont tendance à être // et au final je sens tout dans les quads !
Ma position te semble correcte ou pas ?
Merci

par **Effiks** le 01/04/2004 20h54

moi j'ai testé et je sens trop bien les vastes externes bosser!!!
j'ai meme des grosses courbatures d'hier

par **Prothor** le 01/04/2004 21h01

et tes cuisses sont // lorsque tu pointes les pieds vers l'interieur ?
Remarque j'ai pas poussé du lourd je voulais juste tester pour voir la position !

par **Invité** le 02/04/2004 01h43

les adducteurs sont des ligaments et pas des muscles.C'est le truc qui devient dur quand on fait le grand-ecart, juste des 2 cotes de l'engin.

par **Dx2jc** le 02/04/2004 03h18

C'est faux.

Les adducteurs sont bien des muscles, quand tu en as tu le sais assez vite parce que tes cuisses se touchent très facilement alors que quand tu n'en as pas c'est quasi-impossible.

par **Seb33** le 02/04/2004 18h08

ok avec DX.

sinon, non les cuisses ne sont pas //.
c'est le genou qui doit pointer vers l'interieur. on dit les pieds, car il s'agit d'une aide pour tout de suite sentir la chose. mais rentrer les pieds n'est pas une obligation.

sinon, message perso pour fab: LA HONTE!!!!!!!!

par **Effiks** le 02/04/2004 21h10

Seb33 a écrit:c'est le genou qui doit pointer vers l'interieur

t'as reponse Prothor;)

par **Prothor** le 02/04/2004 21h19

ok merci seb33 j'appliquerai ca la semaine prochaine !