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Différence de force entre le leg extension et le squat ?

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Différence de force entre le leg extension et le squat ?

Messagepar tonius85 le 30/10 16h40

Bonjour,

Je suis un débutant de 60kg j'ai commencé un full body à savoir Développé couché, Rowing, Squat, Développé militaire, abdo il y a 2 mois, avec uniquement des mouvements de bases. J'ai bien progressé je suis passé de 10*30kg au squat à 10*60kg (mouvement clean). Mais récemment j'ai suivi la séance d'un pote ou il m'a fait essayer le leg extension. (Il fait 10*75kg au squat et 10*80kg au leg extension). J'ai essayé et je n'ai fait que 10*12kg au leg extension malgré mes 10*60kg au squat.

J'aimerai donc comprendre pourquoi j'ai si peu de force sur ce mouvement d'isolation ?

Merci de vos réponses.
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Différence de force entre le leg extension et le squat ?

Messagepar ZoroSama le 30/10 17h57

Salut,

Quelques points pouvant expliquer cette différence de force :
  • C'est peut-être la chaîne postérieure qui prédomine chez toi (et est donc majoritairement recrutée sur le squat) --> si c'est le cas, tu devrais en tenir compte dans ton programme et faire 1 exo ciblant la chaîne postérieure (ischios & fessiers) et 1 exo ciblant les quadriceps;
  • Puisque c'est la première fois que tu faisais cet exo, le facteur limitant était ton système nerveux : sans entrer dans les détails, il y a toujours une phase d'adaptation avant de tirer pleinement parti d'un exercice (d'où l'intérêt de ne pas changer de programme tous les quatre matins...);
  • La machine était mal réglée pour toi (longueur genou-cheville / etc.).

En tout cas, quelque soit la raison, pas la peine de s'inquiéter : continue à progresser sur ton programme et tes exos et tout ira bien ;)
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Différence de force entre le leg extension et le squat ?

Messagepar Julien13 le 30/10 19h16

Ne t'inquiète pas le Leg extension est peu important pour la prise de muscle ! Je n'en fais jamais mais la rare fois où j'ai essayé j'ai mis le maximum sur la machine alors que je n'ai pas une force phénoménale dans les quads
Alimentation : topic40137.html

Entraînement :
post1463804.html#p1463804

Parcours : topic40350.html
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Différence de force entre le leg extension et le squat ?

Messagepar Exocet911 le 30/10 20h52

Salutn

Tout peut être aussi affaire de morpholige personnelle ^^ .
Si je prends mon cas perso, j'ai arrêté le squat depuis assez longtemps car justement je ne sentais pas mes cuisses, donc pas les quadri, et le leg extension est ciblé sur les quadri.
Par contre, depuis septembre, je me suis mis au fentex avec haltères, et la, je me sens bien mes quadri.

Et même le squat fait intervenir tellement de muscle :
Dos
Erecteur du dos
Lombaire
Fessiers
Ischios/Quadri
voir Trapèze...

Donc faire la comparaison Squat / Leg extension, est un peu particulier pour moi ^^ .
Entrainement : topic39772.html

Diète: topic39799.html
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Différence de force entre le leg extension et le squat ?

Messagepar tonius85 le 31/10 09h32

Je vous remercie de m'avoir éclairé sur ce point que je ne comprenais pas :cool:
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