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Force Athlétique à l'adolescence : quel programme d'entraînement ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Force Athlétique à l'adolescence : quel programme d'entraînement ?

Messagepar Alphonse69 le 14/03 22h30

Je vous dit salut à tout le monde ici, je peux dire que je suis un petit nouveau ici.. (c'est mon deuxieme message). Eh bien, comme le dit le sujet, j'aimerais bien que quelqu'un m'aide à me faire un entrainement de force en powerlifting sur un grand cycle si possible... j'ai 13 ans, 59kg de masse et 1m67 de taille.. Je n'est plus qu'à attendre vos réponses!

PS:Je n'aie pas peur d'utiliser ma pleine puissance, donc n'hésitez pas à me donner un entrainement assez exigeant.
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Messagepar Yann S. le 14/03 22h36

tu tentraine chez toi?
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Messagepar Maxime L. le 14/03 22h38

bah déja cest quoi tes perfs actuelles ? (si tu en as)
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Messagepar Yann S. le 14/03 22h39

elle sont marqué dans son log perfs!
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Messagepar Maxime L. le 14/03 22h41

ah ouai ... Hé béh, a 13 ans, ca promet
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Messagepar Jose Casasampera le 14/03 22h44

Deux infinis ne peuvent exister, car ils se limiteraient l'un à l'autre.(R. Guénon)

http://www.youtube.com/user/cacahouetech
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Messagepar Maxime L. le 14/03 22h53

:D
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Messagepar Alphonse69 le 14/03 22h57

Merci bien pour les compliments et merci ainsi pour le site...

je ne croyais pas que tant de monde m'aurais répondu mais.. merci beaucoup!
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Messagepar Alphonse69 le 14/03 23h06

tu tentraine chez toi?

Oui je m'entraîne chez nous mais je m'entraîne aussi à mon école.

Éh oui, à mon école il y a une salle de musculation.. J'en profite!
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Messagepar Alain le 14/03 23h15

à 13 ans tes perfs c ' est fou :eek: (rien que le DC me fout sur le cul pour 13ans!)
Bravo mais fait gaffe à ton dos surtout quand tu fait du SDT et du SQT.
si tu continue comme ça adulte tu seras un vrai monstre , t ' es le seul à faire de la muscu et avoir de tels perfs à ton école?
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Messagepar Alphonse69 le 14/03 23h30

à mon école il y a une autre personne assez bien au DC..

-16 ANS
-taille:environ comme moi 1m67
-poids: 70kg
-DC:102kg ou un peu +

Mais je ne suis pas du tout le seul à faire de la muscu mais je suis sans aucun doute le + fort powerlifteur de mon école..surtout en DC.(ceux de mon âge biensûr)

Il ny a que 4 ou 5 personnes + fort que moi au DC mais il ont 16 ou 17 ans.. Mais les jeunes de mon âge ne sont vraiment pas du même calibre que moi.. :rolleyes:
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Messagepar Maxime L. le 15/03 13h19

Cest quoi cette école :D ?
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Messagepar Alphonse69 le 15/03 13h31

:D Vous n'avez jamais vu une salle de musculation dans une école???
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Messagepar Maximus le 15/03 14h01

En France c'est assez différent, tu sais. La musculation n'est pas aussi ancrée dans les moeurs qu'en Amérique du nord.
Maximus
 
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Messagepar Alphonse69 le 15/03 14h22

Peut-être bien que vous n'avez pas de salle de musculation à votre école mais au Québec aussi c'est plutôt rare les salles de muscu...(à l'école)

Je croit que nous sommes très privilégié sur ce point..
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Messagepar Sébastien le 15/03 14h27

Ici c'est davantage la culture du football ou encore soccer comme on l'appèle chez vous ;)
La muscu ne représente qu'une infime partie de la population par rapport aux autres sports...
Ici n'importe quel médecin va te déconseiller de faire de la muscu à 13 ans .. et à n'importe quel âge d'ailleurs :D
On va plutôt te dire .. fait du vélo ou de la natation ..
Sébastien
 
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Messagepar Prothor le 15/03 14h30

Au collège j'en avais pas mais au lycée oui !
|
Objectifs (Octobre 2005) --> SQT olymp.: 130kg | DC à la claque: 100kg | SDT : 160kg
Un homme qui n'est plus capable de s'émerveiller a pratiquement cessé de vivre - A. Einstein
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Messagepar Yougo le 15/03 17h00

ouais,jtrouve ca dommage de commencer si tot,alors que tas que 13ans,ta croissance n'est meme pas finie.serieux ca craint :wtf:
a ta place j'attendrai au moins deux ans.sauf si tu veux rester un ptit bonhomme toute ta vie...a toi de voir
comes to serbia!!
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Messagepar Alain le 15/03 17h37

ça vas à 13ans il fait 1m67 il vas encore grandir
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Messagepar Anto C. le 15/03 17h40

j'ai pas vu les perfs dans ton profil.... elles y sont plus ?
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Messagepar Rat cornu le 15/03 18h46

Yougo arrete de dire n'importe quoi!!
Tu l'as pas vu notre ami alors tu peux pas dire si sa croissance est terminée ou pas!Et puis on parle pas de faire du caca-training deux heures par jour tous les jours!!
Si il le fait de façon réfléchie,au contraire ça sera que pur bénef!!!Il prendra en force,coordination,ect!Que du bon.
On s'entraine pour réussir,pas à l'échec!
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Messagepar Alain le 15/03 18h51

Et puis on parle pas de faire du caca-training deux heures par jour tous les jours!!

ta quoi contre le caca-training la dis donc! :D ;)

Jpense aussi que si il fait bien gaffe en s ' entrainant moderément , à 18-20 ça seras devenu un tueur :cool:
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Messagepar Benoit le 15/03 18h51

enfin moi perso jai jamai vu qql qui finissai sa croissance a 13ans et je te conseillerai de modere tes entrainement pour faire gaffe a ta croissance; ce sera trop domage pour a peine qql année de ta vie de tout te gache, par ce que sil tarrive un prob c pdt tres longtemps que tu ne pourra pas en faire de la muscu :
Toujours appendre, comprendre, progresser.( sur la musculation bien sur)
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Messagepar Loïc D. le 15/03 19h01

J'avais aussi voulu m'inscrire assez tôt dans une salle et le mec m'a déconseiller de le faire aussi jeune (javais 15 ans) et interdit de m'inscrire chez lui :)
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Messagepar Cloporte le 15/03 19h35

Salut Alphonse !
C'est vrai que ça freine un peu la croissance... je fais 1m68 j'ai 19 ans et je me suis mis à la muscu il y a 2-3 ans, mon medecin pense que ça a joué sur la fin de ma croissance, car j'étais "programmé" pour 1m72, mais je ne grandi plus depuis... alors réfléchi bien... mais sinon force pas trop en exos polyarticulés... ;)
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Messagepar Antoni le 15/03 19h48

La muscu, si elle est bien faite, peut aider la croissance. En effet, les efforts qu'elle occasionne stimule l'hormone de croissance.

Maintenant il faut pas mettre 100 kilo sur son dos si on a pas terminé sa croissance
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Messagepar Rudy le 15/03 20h10

bah moi j ai commencé a 1m78 et la je suis a 1m93 alors que jt predis a 1m88 alors ..... :p
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Messagepar Yougo le 15/03 20h29

helas rat cornu,je ne pense pas dire "nimporte quoi ";) ,je connais un tas de gens qui ont eu ce probleme,13 ans et se lancer dans ce sport comporte des risques,c'est clair,net,precis.
maitenant,si il modere sont entrainement,qu'il est suivi,et qu'il sait ce qu'il fait,tant mieux.
Pour ma part,a 13 ans je mesurais 1.82,j'etais trs grand pour mon age,jai commencé la muscu à 15 ans,à present je mesure 1.90,à 19 ans.
Voila,un exemple parmis tant ;)
comes to serbia!!
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Messagepar Cloporte le 15/03 20h38

heu ouai bah les nains au pouvoir c'est tout !!! :p
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Messagepar Alain le 15/03 21h21

toujours cette discussion sur la taille et la muscu
pour certain ça à l' air de les avoir ralentie et pour d ' autre ( comme body , ou moi ) ça n' a eu aucune influence .
En plus à 13ans 1m67 c' est plutot grand non?
Dernière édition par Alain le 15/03 21h21, édité 1 fois.
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Messagepar Antoni le 15/03 21h21

t'en fais pas, t'es pas tout seul. je fais 3 cm de plus que toi. En plus, on a l'air musclé bcp plus facilement quand on est petit :D
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Messagepar Cloporte le 15/03 22h07

ouai :D
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Messagepar Alphonse69 le 15/03 22h26

d'après moi 1m67 pour mon âge c'est assez grand.

depuis 6 mois, jai grandit d'un bon 3 pouces, alors je vais surement grandir encore beaucoup.

c'est sur et certain que ca peut nuire à ma croissance, ce n'est pas que je m'en fou, mais même si ca nuit à ma croissance, je vais quand même être assez grand..

Et une petite question à vous poser... Comment avez-vous su que votre grandeur allait être à ex:1m82 à la fin de votre croissance???
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Messagepar Sébastien le 16/03 11h42

Il n'est pas seulement là le problème .. en chargeant lourd sur un os qui n'a pas encore sa forme finale, tu risques de l'abimer prématurément et de leur imposer une forme préjudiciable au bon fonctionnement de ton corps.
Ce n'est donc pas qu'une question de taille de l'individu, il y a bien d'autres facteurs.
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Messagepar Eihwaz le 16/03 13h37

bandes de salop ! donnez votre taille a moi petit basketteur nain , snif !
Donnez moi de la fonte!!!! Encore de la fonte!!!!

J'ai la dAAAAAAAlllleeeeee
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Messagepar Alphonse69 le 16/03 14h23

oki...
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Messagepar Cloporte le 16/03 23h15

bandes de salop ! donnez votre taille a moi petit basketteur nain , snif !


oui mais les petits au basket c'est des teignes ! ;)
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