Bonsoir à tous,
J'ai acheté récemment de la whey et de la caséine et j' aurais quelques questions.
- A quel moment il est mieux de prendre de la caséine et à quel moment il est mieux de prendre de la whey ?
- Y-a-t-il une quantité maximum assimilable de protéines en une seule prise ? Ou bien pendant un temps donné ? Ou bien je peux par exemple prendre 80 g de whey d'un coup ? (Je sais c' est beaucoup,c'est juste un exemple)
- La whey, avant et/ou après l' entrainement ? J'ai lu que la whey devait être prise seule et que si on mangeait pendant sa prise on ralentissait l'assimilation de la protéine. Est-ce vrai ? Si c'est le cas, cela voudrait dire qu'on fait les entrainements le ventre "vide".
Merci de votre aide.