Rudy Coia : mon entraînement aux tractions

par **Rudy** le 12/11/2017 11h48

Pour le concours de tractions du Club SuperPhysique qui approche :

Si vous avez des questions, n'hésitez pas.

par **Guaeris** le 12/11/2017 16h56

Le seul problème des tractions je trouve c'est que en prise de masse c'est vachement dure de planifier une progression.
Imaginons que quelqu'un prenne 800 g par mois, ça fais 200g en plus par semaine à tirer.

Faut-il être plus lent sur la montée en charge que ailleurs ?

par **BART** le 12/11/2017 19h50

Super, merci pour l'explication complète, les différents angles montrent bien les postures à adopter.

par **Rudy** le 12/11/2017 20h21

J'ai même l'impression que quand on grossit, le poids pris compte double Guaeris !

par **Guaeris** le 13/11/2017 10h47

Et étrangement je parie que au régime le poids perdu compte pas double... :idiot:

par **Rudy** le 13/11/2017 11h59

Si, aux tractions, ca se sent bien quand tu maigris. J'ai l'impression de voler

par **Exocet911** le 13/11/2017 12h15

Donc, c'est normal de galérer aux tractions, quand tu fais une PdM....Après coup oui, ça parait logique, et donc inversement, de "voler" pendant la sèche.
J'ai eu la même impression l'année dernière, le pb, c'est que ça m'a bien agacé.

par **Guaeris** le 13/11/2017 14h25

Le problème des Traction c'est que les gens croient que ont ne peut pas tricher alors que on à tellement de degré de liberté que c'est très facile de balancer et faire n'importe quoi.

Le deuxième c'est que 90% des pratiquants ne savent pas sortir la cage.

par **Exocet911** le 13/11/2017 14h46

tiens, à propos de balancer : J'ai vu récemment sur l'Equipe21, les Crossfit games internationaux.

Lors de l'épreuve de tractions, les filles devaient faire 100 tractions le plus vite possible...Elles l'ont fait, par contre j'ai plus eu l'impression de voir des élastiques bougées dans tout les sens qu'autre chose. :eek:

Ca n'avait RIEN à voir avec des tractions correctement faite. :lol:

par **Guaeris** le 13/11/2017 14h50

Leur but est d'enchaîner le plus vite possible donc oui ils balancent et il n'y a pas de règles figé sur "c'est quoi une Traction "

C'est pas pire que des dips entre deux chaises...

par **Exocet911** le 13/11/2017 14h51

par **Rudy** le 13/11/2017 14h51

On n'appelle pas ca des tractions aussi

Si jamais, j'ai fait toute une Formation pour apprendre le mouvement de l'épaule, à sortir la cage...Toutes les étapes par lesquelles il faut passer - https://www.rudycoia.com/produit/formation_superdos/