A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Rudy Coia : mon entraînement aux tractions

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Rudy Coia : mon entraînement aux tractions

Messagepar Rudy le 12/11/2017 11h48

Pour le concours de tractions du Club SuperPhysique qui approche :

Vidéo YouTube



Si vous avez des questions, n'hésitez pas.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284


Rudy Coia : mon entraînement aux tractions

Messagepar Guaeris le 12/11/2017 16h56

Le seul problème des tractions je trouve c'est que en prise de masse c'est vachement dure de planifier une progression.
Imaginons que quelqu'un prenne 800 g par mois, ça fais 200g en plus par semaine à tirer.

Faut-il être plus lent sur la montée en charge que ailleurs ?
Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2230
Inscription: 17/11/2016 22h28
Réputation: 44

Rudy Coia : mon entraînement aux tractions

Messagepar BART le 12/11/2017 19h50

Super, merci pour l'explication complète, les différents angles montrent bien les postures à adopter.
Le con ne perd pas son temps mais celui des autres...
BART
 
Messages: 181
Inscription: 17/02/2017 12h37
Réputation: 7

Rudy Coia : mon entraînement aux tractions

Messagepar Rudy le 12/11/2017 20h21

J'ai même l'impression que quand on grossit, le poids pris compte double Guaeris !
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Rudy Coia : mon entraînement aux tractions

Messagepar Guaeris le 13/11/2017 10h47

Et étrangement je parie que au régime le poids perdu compte pas double... :idiot:
Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2230
Inscription: 17/11/2016 22h28
Réputation: 44

Rudy Coia : mon entraînement aux tractions

Messagepar Rudy le 13/11/2017 11h59

Si, aux tractions, ca se sent bien quand tu maigris. J'ai l'impression de voler :)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Rudy Coia : mon entraînement aux tractions

Messagepar Exocet911 le 13/11/2017 12h15

Donc, c'est normal de galérer aux tractions, quand tu fais une PdM....Après coup oui, ça parait logique, et donc inversement, de "voler" pendant la sèche.
J'ai eu la même impression l'année dernière, le pb, c'est que ça m'a bien agacé.
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 9222
Inscription: 15/06/2017 14h38
Réputation: 9

Rudy Coia : mon entraînement aux tractions

Messagepar Guaeris le 13/11/2017 14h25

Le problème des Traction c'est que les gens croient que ont ne peut pas tricher alors que on à tellement de degré de liberté que c'est très facile de balancer et faire n'importe quoi.

Le deuxième c'est que 90% des pratiquants ne savent pas sortir la cage.
Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2230
Inscription: 17/11/2016 22h28
Réputation: 44

Rudy Coia : mon entraînement aux tractions

Messagepar Exocet911 le 13/11/2017 14h46

tiens, à propos de balancer : J'ai vu récemment sur l'Equipe21, les Crossfit games internationaux.

Lors de l'épreuve de tractions, les filles devaient faire 100 tractions le plus vite possible...Elles l'ont fait, par contre j'ai plus eu l'impression de voir des élastiques bougées dans tout les sens qu'autre chose. :eek:
Ca n'avait RIEN à voir avec des tractions correctement faite. :lol:
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 9222
Inscription: 15/06/2017 14h38
Réputation: 9

Rudy Coia : mon entraînement aux tractions

Messagepar Guaeris le 13/11/2017 14h50

Leur but est d'enchaîner le plus vite possible donc oui ils balancent et il n'y a pas de règles figé sur "c'est quoi une Traction "

C'est pas pire que des dips entre deux chaises...
Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2230
Inscription: 17/11/2016 22h28
Réputation: 44

Rudy Coia : mon entraînement aux tractions

Messagepar Exocet911 le 13/11/2017 14h51

:lol:
Avatar de l’utilisateur
Exocet911
 
Messages: 9222
Inscription: 15/06/2017 14h38
Réputation: 9

Rudy Coia : mon entraînement aux tractions

Messagepar Rudy le 13/11/2017 14h51

On n'appelle pas ca des tractions aussi :)

Si jamais, j'ai fait toute une Formation pour apprendre le mouvement de l'épaule, à sortir la cage...Toutes les étapes par lesquelles il faut passer - https://www.rudycoia.com/produit/formation_superdos/
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 6 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™