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Le bossu : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Le bossu le 13/11 15h18



Voilà ma première perf :D
Normalement je passe pas le menton donc pour moi, dans mon exécution habituelle, ça passe, mais je sais pas si la dernière rep serait validée pour le club par contre :lol:
Dernière édition par Le bossu le 13/11 15h24, édité 1 fois.
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Messagepar Exocet911 le 13/11 15h21

Y'a erreur sur le lien, c'est pas cliquable.
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Messagepar Le bossu le 13/11 15h27



C'est corrigé ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 13/11 15h31

Joli :)
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Messagepar Exocet911 le 13/11 15h38

Mais..... T'es pas bossu ???...... J'suis déçu :(

Ok... :arrow: :lol:
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Messagepar Le bossu le 13/11 15h44

Exocet911 a écrit:Mais..... T'es pas bossu ???...... J'suis déçu :(


Tu vas voir quand je vais avoir le temps de faire une photo de ma scoliose, tu vas pas être déçu :p



Train_Hard_Win_Easy a écrit:Joli :)


Merci ;)
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Messagepar Le bossu le 30/11 19h46

Petite photo de mes triceps au pif
Fichiers joints
20171127_01 .jpeg
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Messagepar Guaeris le 30/11 20h33

Cette sécheresse !
Instagram : @ben_blondiaux

Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
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Messagepar Le bossu le 30/11 20h45

Ouaip, même quand je prends un peu de gras mes bras s'en balancent
bon après j'ai jamais tenté une prise de masse IIFYM
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Messagepar Guaeris le 30/11 20h55

Moi je prends jamais " un peu " de gras... :idiot:
Instagram : @ben_blondiaux

Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
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Messagepar Wond2r le 01/12 13h41

Pas mal, bien découpé
✓ Validés : DH 12x35kg / Tractions 10xPdc+20kg / DC 13x100kg / Front squat 10x80kg / DIH : 10x45kg /
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Messagepar Le bossu le 01/12 14h12

Merci :)
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Messagepar Le bossu le 14/12 19h45

Quelques photos du jour, bon après deux mois y a pas de grands changements évidemment, mais j'en avais pas posté ici encore
(notez mon sens du détail, j'ai encore mis mon super boxer star wars)
Fichiers joints
front-01 - Copie.jpeg

back-02 - Copie.jpeg [ 42.94 Kio ]

Ischios-01 - Copie.jpeg
quadris-01 - Copie.jpeg
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 15/12 08h22

Bon travail, physique au top ! ;)
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Messagepar Wond2r le 15/12 08h34

Oui c'est bien, pas de défaut, propre sur le gras, tu as juste à faire plus de muscle.
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Messagepar Le bossu le 15/12 13h14

merci les gars ;)
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Messagepar Alban le 15/12 13h44

Je suis passé jeter un oeil sur ton log entraînement. C'est une jolie progression, il faut continuer sur la lancée. Et ne pas oublier que ça prend du temps...

Et tu as un beau physique, plutôt équilibré (les pecs, ça va venir ;)).
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Le bossu le 15/12 14h01

Merci beaucoup Alban :)
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Messagepar Exocet911 le 13/02 10h12

Bonne jambes.
J'ai jamais réussi à sécher (ou régime appeler ça comme vous voulez ^^), comme ça aux jambes moi.
Y'a 2ans, j'ai fais une sèche bien progressive, le haut du corps, c'était bien, mais je crois que j'ai un peu trop perdu à force de vouloir trop être découpé :( .

Par contre, poru les jambes....Rien n'est venu.
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Messagepar Le bossu le 13/02 13h35

Merci

C'est pas qu'on appelle ça comme on veut, c'est que ça s'appelle soit un régime soit une sèche, c'est pas parce que c'est rentrer dans le vocabulaire courant de la muscu que c'est pas une grosse connerie :p

Ben c'est pas comme si on insistait à peine là dessus par ici, perdre du gras ne fait pas apparaitre du muscle par magie, au contraire
Et d'ailleurs les jambes/fessiers c'est là où je suis le plus gras (et c'est assez courant) mais y a pas que du gras :D
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Messagepar Exocet911 le 13/02 13h43

Bah moi, jusqu'à hier et un post d'Alban, régime et sèche, correspondait à la même chose.
Pas taper hein .
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Messagepar Le bossu le 13/02 13h50

Et ben il est jamais trop tard pour changer :)
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Messagepar Exocet911 le 13/02 13h51

Mais oui mais oui, le Changement c'est maintenant ! :lol:

Sérieux, je savais pas, comme on parle tout le temps de régime ou de sèche je pensais que les deux avaient la même signification. Ou, plus précisément, que la sèche était le stade ultime du régime...Mais de la à penser qu'il fallait le prendre au sens propre, c'est à dire, enlever l'eau......J'y ai jamais penser ^^
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Messagepar Le bossu le 16/03 21h16

Petites photos de ma forme actuelle pour tester à la cam, plus simple mais la qualité en prends un gros coup

20180316_3.JPG [ 32.3 Kio ]


20180316_7.JPG [ 30 Kio ]


20180316_8.JPG [ 26.98 Kio ]

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Messagepar Julien13 le 17/03 08h45

Des boulets de canon ces épaules !
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/03 10h37

Top le physique ! Et les cuissots ça avance bien aussi ? :)
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Messagepar Le bossu le 17/03 11h55

Merci les gars :cool: ;)


Les ischios et les mollets un peu, les quadris pas trop, mais en même temps j'ai "explosé" au Front (40 à 70kg) et là en ce moment je me dépatouille pour trouver de quoi continuer à progresser+une meilleure technique donc c'est normal, mais ils sont toujours là ;)
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Messagepar NrV117 le 03/04 18h59

Mon dieu ce triceps :D Jolie physique sinon :)
Pour m'instruire, je relis mon log, pour briller dans le fitgame, je me cite. Rémi grand patriarche de la musculation et distributeur de PLS à en veux-tu en voilà. Qui osera s'aventurer sur mon log ?
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Messagepar Le bossu le 03/04 21h24


:p
Merci ;)
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Messagepar Le bossu le 17/05 18h56

Update des cuisses:
Front-02_2018_05_17.jpeg
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/05 07h32

Solide ! ça commence à devenir massif :cool:
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Messagepar Le bossu le 18/05 13h51


Merci, j'y travaille :cool: :D
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Messagepar Le bossu le 29/05 07h54

28/05/2018 - Front Squat 10x60kg:

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Messagepar BBD-Rules le 20/06 12h48

Beau physique bien équilibré ! Mention spéciale pour les quads :cool:

Continue comme ça ;) !
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Messagepar Le bossu le 20/06 16h36

Merci, j'y compte bien ;)
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Messagepar Le bossu le 26/06 15h12

Les quoi? :idiot:

21-06-18(2).jpg


20180621.jpg


J'ai essayé de faire ressortir mes obliques qui sont pas mal marqués en ce moment (merci les rotations aux élastiques à la Carrio) mais c'est pas évident, et l'appareil photo de mon tél d'entrée de gamme est pas fou, faut pas trembler aussi, faut que je repique le reflex à mon vieux :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/06 15h25

ça y est c'est l'été alors monsieur sort ses abdos... Kéké va ! :idiot: :super_lol:
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Messagepar Le bossu le 26/06 17h15


Mais je les ai aussi en hiver :D

Je voulais aussi montrer qu'il y a autre chose pour les obliques que les flexions latérales avec haltère, les crunchs avec rotation et les rotations avec bâtons... :idiot:

J'ai testé les flexions latérales sur banc à lombaire à 45°quand j'étais dans une salle qui en avait un bon, c'était le feu mais j'y étais que pour 2 mois. Là j'en ai pas dans ma salle, et ce que j'ai fait le plus longtemps c'est du pavlov press (mieux pour commencer) et surtout ces fameuses rotations avec élastique à la Carrio, de la vidéo sur les abdos avec lui et Rudy :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/06 08h18

Le bossu a écrit:Mais je les ai aussi en hiver

Comme moi ;)

Après les obliques ça bosse avec pas mal d'exos (perso je ne les fais plus depuis un moment et pourtant ils sont pas trop mal :super_lol: ).

A l'époque je les travaillais au landmine oblique twist, des sortes de rotations aussi et l'avantage c'était de pouvoir monter progressivement en charge.

Par contre je crois que les rotations et flexions des obliques c'est pas forcément génial pour la colonne. Enfin avec élastique ça doit aller (ça peut se faire à la poulie aussi je pense).
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Messagepar Exocet911 le 27/06 09h45

Moi , je fais les obliques en relevé de buste latéraux comme indiqué sur la méthode Delavier Vol 2 .
Ca se passe assez correctement.
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