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Le bossu : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Le bossu le 13/11/2017 16h18

Vidéo YouTube



Voilà ma première perf :D
Normalement je passe pas le menton donc pour moi, dans mon exécution habituelle, ça passe, mais je sais pas si la dernière rep serait validée pour le club par contre :lol:
Dernière édition par Le bossu le 13/11/2017 16h24, édité 1 fois.
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Messagepar Exocet911 le 13/11/2017 16h21

Y'a erreur sur le lien, c'est pas cliquable.
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Messagepar Le bossu le 13/11/2017 16h27



C'est corrigé ;)
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Messagepar Exocet911 le 13/11/2017 16h38

Mais..... T'es pas bossu ???...... J'suis déçu :(

Ok... :arrow: :lol:
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Messagepar Le bossu le 13/11/2017 16h44

Exocet911 a écrit:Mais..... T'es pas bossu ???...... J'suis déçu :(


Tu vas voir quand je vais avoir le temps de faire une photo de ma scoliose, tu vas pas être déçu :p



Train_Hard_Win_Easy a écrit:Joli :)


Merci ;)
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Messagepar Le bossu le 30/11/2017 20h46

Petite photo de mes triceps au pif
Fichiers joints
20171127_01 .jpeg
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Messagepar Guaeris le 30/11/2017 21h33

Cette sécheresse !
Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
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Messagepar Le bossu le 30/11/2017 21h45

Ouaip, même quand je prends un peu de gras mes bras s'en balancent
bon après j'ai jamais tenté une prise de masse IIFYM
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Messagepar Guaeris le 30/11/2017 21h55

Moi je prends jamais " un peu " de gras... :idiot:
Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
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Messagepar Wond2r le 01/12/2017 14h41

Pas mal, bien découpé
✓ Validés : DH 13x35kg / Tractions 10xPdc+20kg, 25@Pdc / DC 16x100kg / Front squat 10x80kg / DIH : 10x45kg /
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Messagepar Le bossu le 01/12/2017 15h12

Merci :)
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Messagepar Le bossu le 14/12/2017 20h45

Quelques photos du jour, bon après deux mois y a pas de grands changements évidemment, mais j'en avais pas posté ici encore
(notez mon sens du détail, j'ai encore mis mon super boxer star wars)
Fichiers joints
front-01 - Copie.jpeg

back-02 - Copie.jpeg [ 42.94 Kio ]

Ischios-01 - Copie.jpeg
quadris-01 - Copie.jpeg
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 15/12/2017 09h22

Bon travail, physique au top ! ;)
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Messagepar Wond2r le 15/12/2017 09h34

Oui c'est bien, pas de défaut, propre sur le gras, tu as juste à faire plus de muscle.
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Messagepar Le bossu le 15/12/2017 14h14

merci les gars ;)
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Messagepar Alban le 15/12/2017 14h44

Je suis passé jeter un oeil sur ton log entraînement. C'est une jolie progression, il faut continuer sur la lancée. Et ne pas oublier que ça prend du temps...

Et tu as un beau physique, plutôt équilibré (les pecs, ça va venir ;)).
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Le bossu le 15/12/2017 15h01

Merci beaucoup Alban :)
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Messagepar Exocet911 le 13/02/2018 11h12

Bonne jambes.
J'ai jamais réussi à sécher (ou régime appeler ça comme vous voulez ^^), comme ça aux jambes moi.
Y'a 2ans, j'ai fais une sèche bien progressive, le haut du corps, c'était bien, mais je crois que j'ai un peu trop perdu à force de vouloir trop être découpé :( .

Par contre, poru les jambes....Rien n'est venu.
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Messagepar Le bossu le 13/02/2018 14h35

Merci

C'est pas qu'on appelle ça comme on veut, c'est que ça s'appelle soit un régime soit une sèche, c'est pas parce que c'est rentrer dans le vocabulaire courant de la muscu que c'est pas une grosse connerie :p

Ben c'est pas comme si on insistait à peine là dessus par ici, perdre du gras ne fait pas apparaitre du muscle par magie, au contraire
Et d'ailleurs les jambes/fessiers c'est là où je suis le plus gras (et c'est assez courant) mais y a pas que du gras :D
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Messagepar Exocet911 le 13/02/2018 14h43

Bah moi, jusqu'à hier et un post d'Alban, régime et sèche, correspondait à la même chose.
Pas taper hein .
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Messagepar Le bossu le 13/02/2018 14h50

Et ben il est jamais trop tard pour changer :)
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Messagepar Exocet911 le 13/02/2018 14h51

Mais oui mais oui, le Changement c'est maintenant ! :lol:

Sérieux, je savais pas, comme on parle tout le temps de régime ou de sèche je pensais que les deux avaient la même signification. Ou, plus précisément, que la sèche était le stade ultime du régime...Mais de la à penser qu'il fallait le prendre au sens propre, c'est à dire, enlever l'eau......J'y ai jamais penser ^^
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Messagepar Le bossu le 16/03/2018 22h16

Petites photos de ma forme actuelle pour tester à la cam, plus simple mais la qualité en prends un gros coup

20180316_3.JPG [ 32.3 Kio ]


20180316_7.JPG [ 30 Kio ]


20180316_8.JPG [ 26.98 Kio ]

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Messagepar Julien13 le 17/03/2018 09h45

Des boulets de canon ces épaules !
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/03/2018 11h37

Top le physique ! Et les cuissots ça avance bien aussi ? :)
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Messagepar Le bossu le 17/03/2018 12h55

Merci les gars :cool: ;)


Les ischios et les mollets un peu, les quadris pas trop, mais en même temps j'ai "explosé" au Front (40 à 70kg) et là en ce moment je me dépatouille pour trouver de quoi continuer à progresser+une meilleure technique donc c'est normal, mais ils sont toujours là ;)
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Messagepar NrV117 le 03/04/2018 19h59

Mon dieu ce triceps :D Jolie physique sinon :)
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Messagepar Le bossu le 03/04/2018 22h24


:p
Merci ;)
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Messagepar Le bossu le 17/05/2018 19h56

Update des cuisses:
Front-02_2018_05_17.jpeg
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/05/2018 08h32

Solide ! ça commence à devenir massif :cool:
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Messagepar Le bossu le 18/05/2018 14h51


Merci, j'y travaille :cool: :D
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Messagepar Le bossu le 29/05/2018 08h54

28/05/2018 - Front Squat 10x60kg:

Vidéo YouTube

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Messagepar BBD-Rules le 20/06/2018 13h48

Beau physique bien équilibré ! Mention spéciale pour les quads :cool:

Continue comme ça ;) !
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Messagepar Le bossu le 20/06/2018 17h36

Merci, j'y compte bien ;)
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Messagepar Le bossu le 26/06/2018 16h12

Les quoi? :idiot:

21-06-18(2).jpg


20180621.jpg


J'ai essayé de faire ressortir mes obliques qui sont pas mal marqués en ce moment (merci les rotations aux élastiques à la Carrio) mais c'est pas évident, et l'appareil photo de mon tél d'entrée de gamme est pas fou, faut pas trembler aussi, faut que je repique le reflex à mon vieux :idiot:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/06/2018 16h25

ça y est c'est l'été alors monsieur sort ses abdos... Kéké va ! :idiot: :super_lol:
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Messagepar Le bossu le 26/06/2018 18h15


Mais je les ai aussi en hiver :D

Je voulais aussi montrer qu'il y a autre chose pour les obliques que les flexions latérales avec haltère, les crunchs avec rotation et les rotations avec bâtons... :idiot:

J'ai testé les flexions latérales sur banc à lombaire à 45°quand j'étais dans une salle qui en avait un bon, c'était le feu mais j'y étais que pour 2 mois. Là j'en ai pas dans ma salle, et ce que j'ai fait le plus longtemps c'est du pavlov press (mieux pour commencer) et surtout ces fameuses rotations avec élastique à la Carrio, de la vidéo sur les abdos avec lui et Rudy :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/06/2018 09h18

Le bossu a écrit:Mais je les ai aussi en hiver

Comme moi ;)

Après les obliques ça bosse avec pas mal d'exos (perso je ne les fais plus depuis un moment et pourtant ils sont pas trop mal :super_lol: ).

A l'époque je les travaillais au landmine oblique twist, des sortes de rotations aussi et l'avantage c'était de pouvoir monter progressivement en charge.

Par contre je crois que les rotations et flexions des obliques c'est pas forcément génial pour la colonne. Enfin avec élastique ça doit aller (ça peut se faire à la poulie aussi je pense).
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Messagepar Exocet911 le 27/06/2018 10h45

Moi , je fais les obliques en relevé de buste latéraux comme indiqué sur la méthode Delavier Vol 2 .
Ca se passe assez correctement.
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