Ah ouaiiiiiss....
Tu m'étonnes que j'avais pas le programme
" Apres je ne fais pas d'étirement et je n'ai pas beaucoup bu pendant la séance " Pas bien
.
Le seul exo réellement dangereux, c'est le squat, mais bon, les disque font 10kg, mais la barre fait combien ?
10kg aussi je pense (si c'est comme à ma salle) donc ça fait 30kg.
C'est simple : Vu ton niveau de charge, et comme - en dehors du squat - t'as pas d'exo réellement dangereux.
Je penche soit pour une mauvaise technique d'exécution, mais ça le prof est censé te la dire, en plus que commencer la barre à vide, c'est très bien pour apprendre la bonne technique et éviter de se faire mal après.
Soit, ce qui me semble nettement plus probable : les étirements, c'est essentiels. surtout après le squat. Ca permet de décompresser toutes les articulations, d'avoir un retour à la normal, et d'améliorer la récup".
Tu peux très bien faire des étirements léger sans pour autant aller à la salle, par contre, après ta séance, la prochaine fois, faire les étirements.
Pour info, hier soir, j'ai fait du soulevé de terre, un exercice pour les jambes et le dos, en rentrant chez moi, j'était comme toi : Le dos bien entamé, j'avais pas de gêne, mais il fallait que je m"étire, j'ai fait 4 séries de suspension à la barre fixe d'environ 30-40sec, sans que mes pied touche terre.
Au fur et à mesure des suspension, je me sentais mieux, ma colonne se décompressait.