Fabrice SP a écrit:C'est pour faire circuler le sang dans le muscle en ménageant l'articulation et avoir une possibilité de diminution du gras local, fréquent dans cette zone chez les femmes.
Le KB c'est parce qu'elle a pris le programme pour femme du site www.musculation-halteres.fr.
C'est pour faire circuler le sang dans le muscle en ménageant l'articulation et avoir une possibilité de diminution du gras local, fréquent dans cette zone chez les femmes.
Les haltères de ma salle vont de 2kg en 2kg, malheureusement...
- Doit-on toujours travailler à sa charge max ? La mienne étant en l'occurrence 6 pour le curl incliné (par exemple).
- Admettons je ne me sens pas de monter à 8 kg. Puis-je continuer jusqu'à 20 x 6 kg ? Est-ce que les séries longues sont propices à la prise de muscle ?
Guaeris a écrit:@ Damien, il dit la vérité c'est possible la perte de gras locales mais c'est léger et assez lent à initier.
Michael GUNDILL : " Le gras à tendance à être mobilisés sur le muscle qui gigote..."
Fabrice SP a écrit:Cela fait très longtemps que le sujet a été discuté par MDG ou même Texier : post138755.html#p138755
DamienL a écrit:Need proof.
Subjects.
Ten healthy, moderately active, overnight-fasted males [age: 26 ± 2 (SE) yr, weight: 82 ± 3 kg, height: 183 ± 2 cm, BMI: 24.5 ± 0.8 kg/m2, V̇o2 max: 49 ± 2 ml·kg−1·min−1]
Protocol.
The experiment consisted of a 15-min resting period and three consecutive periods of one-legged knee extension exercise
DISCUSSION
Specific exercises can induce spot lipolysis, since we found blood flow (Fig. 2) and lipolysis (Figs. 4 and 5) to be higher in SCAT adjacent to contracting than adjacent to resting muscle. Based on the present results, it cannot be foreseen if specific exercises can induce spot reduction, since triacylglycerol (TG) stores could be fully replenished or even supercompensated between exercise sessions.
[...]
In conclusion, an acute bout of exercise can induce spot lipolysis and increased blood flow in adipose tissue adjacent to contracting skeletal muscle.
Fabrice SP a écrit:Je ne suis pas fan de l'argument d'autorité, mais quand ça vient de la bouche de Texier ou Gundill, j’avoue que je ne cherche guère à aller plus loin. :-)
DamienL a écrit:il y en a + d'une qui montrent que ça ne marche pas sur le long terme (> quelques jours)
matclems a écrit:@Damien: Dans l'article le rédacteur est me semble modéré et l'indique bien. Selon l'étude, cela PEUT permettre une perte localisée, et que cela ne coûte rien d'essayer. Lui même l'a appliqué, et a constaté un résultat.
J'ai aussi une approche "evidence-based" que ça soit sur la nutrition/santé et l'entraînement, cependant si on doit attendre des études sur >100 sujets entraînés avec contrôle de la diète + groupe contrôle etc... pour déterminer son plan d'entraînement on peut attendre longtemps. L'expérience du terrain compte également.
Et là ce n'est pas la base de l'entraînement qui est en jeu, mais des petites tentatives d'optimisation.
Guaeris a écrit:Je vois pas en quoi mon message était malhonnête. Mais bon le manque de respect semble être le prix à payer pour ne pas être d'accord avec tous le monde
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