Extension nuque triceps : coudes serrés ou ouverts ?

[delita]

Salut à tous,

J'ai commencé recemment cet exercice que je trouve particulièrement efficace.

Mais je me demande si il faut conserver les coudes serrés un maximum vers la tete ou si on peut garder les coudes ouverts ?

J'ai testé les 2 méthodes et je suis plus à l'aise les coudes ouverts. Mais est ce que c'est aussi efficace que les coudes fermés ?

Sur la fiche technique de l'exo, rudy dis qu'il n'est pas utile de garder les coudes serrés mais une autre video dis le contraire. Et vu qu'il faut serrer les coudes sur la BF, je suis un peu paumé

[Train_Hard_Win_Easy]

Salut Delita

J'aurais tendance à dire que si tu peux serrer les coudes sans que ça te provoque de gêne ou douleur particulière c'est mieux

[delita]

Disons que je suis beaucoup plus à l'aise et fort avec les coudes ouverts. Garder les coudes serrés me semble moins naturel et je ne suis pas très souple aussi.

Je vais retester coudes fermés aujourd'hui et je verrais. Vu que j'ai commencé cet exo depuis peu (2 mois environ), je préfère corriger l'execution maintenant plutot que prendre une mauvaise habitude. Merci pour ta reponse train

[Train_Hard_Win_Easy]

Disons que je suis beaucoup plus à l'aise et fort avec les coudes ouverts.

Oui ça c'est normal

Garder les coudes serrés me semble moins naturel et je ne suis pas très souple aussi.

Après t'es pas obligé de les serrer à fond non plus, à chacun de faire au mieux par rapport à sa mobilité