Bonjour,
J'ai débuté la muscu en salle depuis pile un an mais bon jusqu'au mois dernier j'ai vraiment fait de la merde (j'ai alterné entre périodes avec séances régulières, puis mois entiers sans muscu, puis semaines de 1 séance...). Depuis que j'ai repris sérieusement j'essaye vraiment de faire de bonnes séances et de me concentrer sur mes muscles.
Sauf que les biceps, c'est hyper chiant. Je n'arrive pas à vraiment les sentir. Vous voyez la brûlure typique qu'on a quand on s'explose les triceps à la poulie ou aux dips, ou qu'on s'arrache les deltos aux EL ? Bah moi j'ai rien de tout ça aux biceps.
J'ai essayé pas mal de stratégies... baisser le poids et se concentrer sur la contraction, varier l'amplitude, changer d'angle de travail, passer aux poulies, tenter l'unilatéral, alterner machine et poids libres... Pourtant quand mon biceps travaille, de 1, la congestion est loin d'être aussi impressionnante que celle de mon triceps, et de 2, les "sensations" que j'ai sont assez spéciales: j'ai vraiment l'impression de bosser la fin du biceps, et je sens beaucoup de "brûlure" au niveau de l'articulation, au niveau du tendon.
Pourtant je ne sens pas le "corps" tout entier du biceps brûler comme les tri ou même les pecs. On dirait que mes tendons prennent tout dans la gueule quelque soit l'angle, l'exécution, le poids, l'intensité de l'exercice.
Je ne sais toujours pas si mes biceps sont un point faible, n'ayant pas assez d'entraînement derrière moi, mais je peux vous dire que j'ai moins de sensations concrètes avec ces muscles qu'avec les triceps. Ils sont ni courts ni longs, juste la moyenne, et ont pourtant l'air d'avoir un bon potentiel de développement. Pourtant j'ai regardé une vielle photo de mon biceps remontant à 2015, là où je bossais encore chez moi. Comparée à mon biceps actuel, la différence de masse est vraiment peu visible. Cela dit j'ai jamais été foutu d'enchaîner 6 mois de muscu sérieuse, donc bon...
Des avis ? Ca vous fait ou ça vous a fait ça au niveau des biceps ? Si oui, comment vous avez réglé le problème ?
Merci.