par Wond2r le 08/12/2017 09h19
Quel était l'exercice sur lequel tu t'es fait mal? Sinon, Damien a raison, a priori, le "trou" est normal à cet endroit ( tout en sachant que comparer empiriquement ses insertions, ça ne veut rien dire).
Si ta douleur ressemble un peu à une courbature, il est possible que tu aies un peu trop tiré sur ton tendon. C'est souvent le cas de pratiquants qui s'essaient aux écartés et sont contents le lendemain car ils ont des grosses "courbatures" à la jointure pec/delto alors qu'en fait ils ont endommagé leur tendon.
Pour l'instant, tu devrais stopper les pecs pendant une semaine ou deux (tu peux faire tout le reste sans souci en faisant attention à ton étirement). Et ensuite, à long terme, Exocet a raison : exercices d'assistance, étirements (le haut de pec/delto ant est facile à étirer) glycine et glucosamine.
✓ Validés : DH 13x35kg / Tractions 10xPdc+20kg, 25@Pdc / DC 16x100kg / Front squat 10x80kg / DIH : 10x45kg /