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Dips entre 2 bancs pour les triceps ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Dips entre 2 bancs pour les triceps ?

Messagepar Alain le 15/03 21h13

Voila je bouqine le livre de delavier et selon lui les repulsion entre 2 bancs font travailler les triceps et les pecs , j' ai testé ça avec du lest ( sans lest je fait 30reps ) et je voulais savoir si c ' etait un bon exo de complément à utiliser aprés une seance de dips( c 'est un peu la même execution sauf qu' on est couché ) .Je le trouve pas mal car même quand on à aucun matos de muscu à disponibilité il est facile à faire.
est il vraimment efficace et sans risque , quelqu' un l' a t' il integré à sa routine?


voila l' execution de ce mouvement
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Dips entre 2 bancs pour les triceps ?

Messagepar Rudy le 15/03 21h22

ouais c est good comme exo ;)
ca travaille plus les triceps que les pecs mais c est le but
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Dips entre 2 bancs pour les triceps ?

Messagepar Allocine le 15/03 21h22

je le trouve pas mal aussi, mais ça étire moins que les extensions au dessus de la tete (ou french press).

par contre, mettre ça apres les dips tu auras une mega congestion aux triceps, mais je pense que ca ferait double emploi.
faudrait peut etre alterner
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
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Dips entre 2 bancs pour les triceps ?

Messagepar Alain le 15/03 21h24

ok jvais essayer d 'en inclure regulierement par contre le lest est vraimment chiant à mettre ( j' ai testé le sac à dos sur le ventre avec 20kg c ' est la merde ça appuye sur le bide , j' ai aussi testé le disque de 20kg sur les cuisse mais la j' ai peur de ma flinguer mes genoux deja fragilisé (jpense que jvais investir dans une sangle de lest )
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Dips entre 2 bancs pour les triceps ?

Messagepar Vincent le 15/03 21h50

autant faire des Real Dips si tu peux
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
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Dips entre 2 bancs pour les triceps ?

Messagepar Yann S. le 15/03 21h57

cest pa mal jen fait des fois cest moin traumatisant que les dip classic pour les articulation et tendon!je peu prendre plus de 100kl pour cette exo quand jai la forme!
Dernière édition par Yann S. le 15/03 22h21, édité 1 fois.
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Messagepar Jean L. le 15/03 22h20

Je le trouve super mauvais pour les épaules cet exo, elles sont trop étirées et trop en arriére.

Mais c'est vrai qu'il bosse pas mal les tricpes, mais si tu peux faire des vrais dips c mieux je pense.
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Dips entre 2 bancs pour les triceps ?

Messagepar Pierre YoY le 15/03 22h22

Moi je le fais pour les triceps seulement, j'ai pas vraiment senti de travail des pecs...
Par contre en effet il vaut mieux le faire en fin de scéance car sinon on est obligé de charger comme un bourrin et c'est pas évident quand on est tout seul...

Moi je le cale en superset avec du Curl... C'est booon :p
La Fibre, it's very important, tu vois ?...
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Dips entre 2 bancs pour les triceps ?

Messagepar Yann S. le 15/03 22h23

je suis pa sur que les vraix dip sont mieux!et les dip entre deux banc sont cool pour un débutant qui na pa encore la force de se porté aux dip normale.pour bossé les tricep biensure!
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Dips entre 2 bancs pour les triceps ?

Messagepar Prodij le 15/03 22h36

Yann666 a écrit:je suis pa sur que les vraix dip sont mieux!et les dip entre deux banc sont cool pour un débutant qui na pa encore la force de se porté aux dip normale.pour bossé les tricep biensure!


Pour les débutants qui n'ont pas la force pour les vrai dips(les dips barree //), ils peuvent toujours les faire en négatif, en principe après quelques scéances il vont avoir la force pour le positif. C'est toujours drole montrer ce mouvement à quelqu'un, en te voyant faire, pour lui le mouvement semble facile, à la limite certaines personne te traite presque de fillette mais une fois que c'est son tour il reste coincer en position basse du mouvement. Bon, je vais arreter d'écrire pour rien dire. Finalement les dips à la machine peuvent donner énormement de force et surtout t'amener à avoir une bonne execution pour les barres //.
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Messagepar Alain le 15/03 23h48

ouais non mais les dips j' en fait 1à2 fois par semaine alors quelque fois pour changer , sur c ' est 100fois plus simple que les dips mais ça serait juste pour faire beaucoup de reps histoire d 'alterner avec mes dips ou je met un max de lest mais peu de reps .
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Dips entre 2 bancs pour les triceps ?

Messagepar Yann S. le 16/03 07h10

cest 100fois plus simple mais quand tu met du lest cest une autre histoire!et il travaile mieux le tricep comme exo car le tricep et mieux isolé!
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Messagepar Sven le 16/03 08h42

Quand je fais cet exo, je n'arrive pas à descendre plus bas que les bras // au sol, sinon ça m'explose les épaules. Je le fais après le DC pour me finir et je trouve que c'est un "chouette" exo.
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Dips entre 2 bancs pour les triceps ?

Messagepar Invité le 17/03 01h54

c'est pas forcement mieux de descendre trop bas Sven, tu sais que les epaules ca sert dans la vie ?
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Dips entre 2 bancs pour les triceps ?

Messagepar Sven le 17/03 08h27

Je n'ai jamais dit que je voulais descendre plus bas Ă  tout prix, je fais juste remarquer que mes Ă©paules me limitent Ă  la //. C'est une simple constatation...
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