Bsr, j'ai commencer la muscu en début d'année, ma fréquence d’entrainement passe de 3 a 4 séance par semaine : mardi jeudi samedi dimanche donc est ce que c'est possible de faire ce programme
2 fullbody et 1 upper et 1 lower
Mardi
Développer coucher
Tirage poitrine
Presse a cuisses
Élévation latéral
Curl incliné
Mollets assis
Jeudi
Rowing t bar
Développer coucher incliné
Soulever terre jambes tendu
Oiseau
Extension nuque
Mollets debout
Samedi
Dips
Traction
Tirage poulie basse
Développer militaire
Oiseau
Curl pupitre
Développer coucher prise serré
Dimanche
Hack squat
Soulever terre jambes tendu
Leg curl
Hip trust
Mollets assis ou debout
ou bien faire
Mardi:Pec-dos-bras
Développer coucher
Tirage poitrine
Rowing t bar
Curl incliné
Extension nuque
Jeudi:Jambes-epaules
Presse a cuisses
Soulever terre jambes tendu
Mollets
Développer militaire
Oiseau
Samedi:Upper
Développer coucher incliné
Traction
Tirage poulie basse
Élévation latéral
Oiseau
Curl pupitre
Développer coucher prise serré
Dimanche:Lower
Hack squat
Soulever terre jambes tendu
Leg curl
Hip trust
Mollets assis ou debout
Je ferai 3 serie pour chaque exercice,quel serai le meilleur programme entre les deux.Merci d'avoir pris le temps de lire ce topic et merci d'avance pour vos réponse.