J'ai commencé à pousser il y a deux mois après m'être bien documenté sur la nutrition, l'entrainement etc. En ce moment je suis un entrainement type Chad Waterbury full body 3x semaine (j'étais à 4x par semaine avant, je verrai si le 3x semaine est efficace).
Petit problème j'ai grossi trop vite. J'ai commencé le 1er octobre à changer mon alimentation, on est le 19 décembre. Je suis passé, en deux mois et demi, de 78 kilos à 84.5 kilos aujourd'hui.
En commenceant j'étais têtu, alors que j'étais pas sec du tout je voulais absolument devenir balèze dans le bon sens du terme, ne plus rentrer dans mes tshirts. Mission accomplie
mes jean taille normale sont devenus des slim fit. J'avais prévu de faire une prise de masse jusqu'en mars puis de sécher 4-5 mois. Mais à ce rythme, je me dis qu'une seche tout de suite peut- être bénéfique. Je suis à 3000kcal en maintenance . Qu'en pensez vous ? sachant que, comme tout le monde je pense, je cherche à être au top et sec pour la saison estivale Voici une évolution
Quelques mois avant la muscu :
Après mon premier jour : debut octobre :
2 semaines après :
Debut novembre :
Ce matin :
Voila j'ai l'impression que la prise de muscle partait bien puis a viré en prise de gras.
Vos avis sont les bienvenus pour la suite.. j'ai du mal à me voire aussi grassouillet. Notez que je ne mange que des aliments un minimum sains ( riz blanc, poisson, poulet, beurre de cacahuete, flocons, huile d'olive, steak 5%) ca doit être au niveau des quantités que je me foire. Go sur une sèche ou continuer la PDM ?
Vos avis sont les bienvenus, merci d'avoir lu.
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