Bonjour à tous
J ai 21 ans, 1m70 pour 68kg
Dej : 1957kcal
Ca fait maintenant 4mois que j ai commencé la musculation, je faisais du fullB durant 3mois et je suis passé au HalfB
Ma diet est plus ou moins correcte, je mange à ma dej pour l'instant mais le problème c est que j ai quand même pris 8 kg en 2/3mois en je veux dire, oui je suis en prise de masse mais j ai dut prendre un peu de muscle et le reste de la graisse D: deja que je ne suis pas particulièrement mince (un peu moins de 25% BF +/- )et cette dernière semaine je ne sais pas ce qui m as pris j'ai 'lâche' ma diet (sachant que c est noel demain...) et durant ces deux semaines je ne vais pouvoir bcp bougé, la seule muscu que je pourrais faire c est du FullB avec haltères à la maison ><
Sachant que pour une bonne prise de muscle secs c est 500gr (?) Max par mois et la je suis loin du compte. Je sais que je ne suis pas la seule mais je sais pas trop quoi faire
Que me conseillerez vous de faire ? Je continue à manger à la dej ou je reduis les kcal au moins durant ces deux sem etant donné que je devrais rester assis les 3/4 du temps (à cause des grandes révisions qui m attendent ) ?