Bonsoir, j'ai actuellement une diète qui me convient, je calcul mes macros 2g/kg pour les protéines, 1 pour les lipides et le reste en glucides, pour 2000 calories en maintenance.
1m66 pour 68 kilo avec un peu de mg je dirais 15%. J'ai commencé la musculation il y a 3,5 mois environ maintenant et mes mensurations ont bougé -4 cm tour taille, +3cm biceps etc. Mes abdos deviennent legerement visibles et mon poids est stable.
Depuis 2 semaines, mes mensurations ne bougent plus et ma progression stagne à la salle. Je voudrais démarrer une prise de masse propre mais étant à 15 % environ de mg je ne sais pas si c'est mieux que je reste en maintenance. Mon objectif prendre le plus de muscle possible. Qu'en pensez vous?